華人健康網

「內在美比外在美更重要！」這句每個人都會講的名言，未必能在現實生活中實踐。兒福團體調查發現，國內有2成3青少年對外表身材感到不滿意，另部分BMI正常的女學生自認過胖，為了追求明星、模特兒般的… 詳全文 >

紅豆纖維質含量高，可以促進排便、提升脂肪的燃燒，加快新陳代謝。其中紅豆對瘦腰、瘦大腿、瘦手臂也有不錯的效果。以下介紹5個實用的紅豆減重食譜，有助民眾輕鬆減重、瘦出好臉色。 詳全文 >

炎炎夏日烈日當頭，多汁消暑的水果成為許多愛美人士維持身材的代餐，但香甜的水果可能隱藏著致胖的危機，該怎麼吃才能瘦身兼消暑？中醫師提醒，對一般體質者而言，首要注意的是份量，另寒、燥熱性體質則要… 詳全文 >

國民健康署統計，在台灣每日有新增206人因糖尿病就診、25人死於糖尿病，糖尿病已嚴重威脅國人健康。專業藥師表示，國內民眾對糖尿病的衛教知識大多不足，甚至還有許多迷思，而常見的5大迷思更造成民… 詳全文 >

肥胖族要注意囉！肥胖對人體健康的危害，除了耳熟能詳的代謝症候群、糖尿病和心血管疾病之外，成大醫院研究也發現肥胖會造成後天性的免疫功能不全，患者容易受病菌感染而發病，影響治療效果。謝奇璋醫師建… 詳全文 >

隨著結婚日期逼近，許多新嫁娘擔心暴走身材無法穿上美麗婚紗展露性感，反而使缺點無所遁形，若是嚴重的腰腹部肥胖，可能給人「未婚先孕」的聯想。如何能快速擺脫局部肥胖，遠離因身材所引起的恐婚症？皮膚… 詳全文 >

對於有減重需求的民眾來說，如何有效減重，又不挨餓，是非常重要的事。以下介紹5道營養又好吃，且製作的方法簡單的減肥餐，經常相互搭配食用，有助於維持健康的體態與身材。 詳全文 >

許多人尋找各種撇步，只為達到減肥目的。一般人認為吃糖果容易胖，但國內有一位醫師在其新書中表示，餐前吃一顆糖，能提升血糖，降低食慾，食量自然也會減少。但是營養師提醒，若不注意，可能會得糖上癮症… 詳全文 >

飲食控制和持續運動是成功減重的不二法門，適當且巧妙搭配有助於提升瘦身效果，但每日三餐該怎麼吃、運動該怎麼做，才能讓減重更進一步呢？大千綜合醫院營養師曾惠君和劉芳郁物理治療師針對一般人的生活作… 詳全文 >

肥胖並不是由單一的現象或因素所造成，大部分人容易發胖，除了是易胖的體質外，後天環境也會造成影響。尤其是現代人外食的機會偏高，過油、過甜的飲食，使熱量的攝取常超出1天所需的量，而且含纖維質的蔬… 詳全文 >

六月是畢業季，也是結婚旺季。謝師宴上餐點樣樣不忌口，喝喜酒美食又避免不了，害得肚子上累積的肥油就要出來見客了嗎？最新外電報導提出減重黃金指南，搭配四大燃脂巨星，幫助你不用餓肚子也能輕鬆瘦，打… 詳全文 >

呼吸方式不正確會限制橫隔膜的動作，進而影響內部肌群的啟動，呼吸局限在胸口的上半部會讓橫隔膜無法自由的活動，肋骨會出現「固定」不動的情況，使呼吸變淺。因為輔助呼吸的肌群過度活動，頸部與肩膀肌肉… 詳全文 >

食物不是吃越多越飽，重點是纖維、營養和熱量密度。我們也可以約略估算一份食物的熱量。人的胃最多可以裝一公升的食物，我們就來看看各種食物裝滿一個胃有多少熱量。哪種食物吃飽之後熱量最低，答案很明顯… 詳全文 >

韓國媒體揭露女明星全智賢在電影《神偷大劫案》開拍前，為了配合片中性感美豔的女賊角色，以「雞胸肉奶昔」取代正餐，快速在4天內瘦了4公斤。鹿港基督教醫院營養組組長陳紋慧表示，一杯雞胸肉奶昔的熱量… 詳全文 >