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了解體質等於發現自己身體目前面臨的失衡狀況，以及能夠檢視自己可能因為哪些不良生活習慣而不知不覺變胖。依據四季節氣的變化，選擇最適合自己的當令食材或調養方式，就能一邊改善體質一邊變瘦，讓減重完… 詳全文 >

想減肥，控制飲食是關鍵。但是，控制食慾談何容易，長時間的節食計畫還會不斷累積壓力，最終成為壓垮理性的最後一根稻草，讓減肥功虧一簣。針對這一常見的減肥問題，韓國健身教練兼營養專家SeanLee… 詳全文 >

想要有效控制每一餐的攝取，飯前吃些番茄黃瓜沙拉或烤蔬菜香菇等纖維質含量豐富，能增加飽足感的食物，就能有效減少其他食物，例如，白飯、麵條等主食的攝取。 詳全文 >

菇類食物本身就是一種對身體有益的食品，不僅熱量低，纖維含量更是豐富，適度食用能保持腸道內的水分平衡，還能幫助人體吸收多餘的膽固醇和糖分，將其快速排出體外，達到不錯的緩解便秘效果。 詳全文 >

在減重過程中，難免會有忍不住飢餓，想吃東西的時候，甚至可能睡到一半被餓醒，抑制不住進食慾望的時刻，但當吃消夜無法避免時，又該避開哪些地雷食物才對呢？以下5種食物不但晚上吃不僅對身體無益，更會… 詳全文 >

夏天到了會穿清涼點或遮陽避暑，入冬後則知道要吃補及穿著保暖衣物禦寒，那麼提到減重，不也該跟著變化嗎？一年春夏秋冬24節氣的氣候變化，對人體分別有著不同的影響，當然也深深牽動著體內的五臟六腑及… 詳全文 >

誰說泡澡就只能老實待在浴缸裡，配合下面這套浴缸也能做的，針對突出小腹的瘦腹動作，加上每週2到3次，30分鐘以上的有氧運動，配合飲食控制，將有助於消除小腹贅肉，擁有迷人小蠻腰。 詳全文 >

一個人胖或瘦，竟然和腸道細菌有關！許多人認為肥胖是因意志力薄弱，無法克制貪吃的結果。最近的研究的顯示，肥胖與腸道健康有密切關係，台灣肥胖醫學會常務理事、肝膽腸胃科醫師蕭敦仁表示，腸道細菌會影… 詳全文 >

近來，有一些知名日韓女明星為了甩掉肥滋滋贅肉，採取幫助消化的酵素減重，從新鮮蔬菜水果中即可獲得身體消化時需要的酵素。除此之外，選擇發酵食材，例如其中的乳酸菌、酵母等發酵微生物，也能讓食物在發… 詳全文 >

Sisii瑜珈老師指出，腸胃不適的原因，每個人都可能不一樣，有人是壓力因素造成，有人是飲食不定時，也有人是作息不正常，久坐不動也會引起腸胃問題，適度的運動能讓腸胃正常運作，例如健走可以提高腸… 詳全文 >

「內在美比外在美更重要！」這句每個人都會講的名言，未必能在現實生活中實踐。兒福團體調查發現，國內有2成3青少年對外表身材感到不滿意，另部分BMI正常的女學生自認過胖，為了追求明星、模特兒般的… 詳全文 >

紅豆纖維質含量高，可以促進排便、提升脂肪的燃燒，加快新陳代謝。其中紅豆對瘦腰、瘦大腿、瘦手臂也有不錯的效果。以下介紹5個實用的紅豆減重食譜，有助民眾輕鬆減重、瘦出好臉色。 詳全文 >

炎炎夏日烈日當頭，多汁消暑的水果成為許多愛美人士維持身材的代餐，但香甜的水果可能隱藏著致胖的危機，該怎麼吃才能瘦身兼消暑？中醫師提醒，對一般體質者而言，首要注意的是份量，另寒、燥熱性體質則要… 詳全文 >

國民健康署統計，在台灣每日有新增206人因糖尿病就診、25人死於糖尿病，糖尿病已嚴重威脅國人健康。專業藥師表示，國內民眾對糖尿病的衛教知識大多不足，甚至還有許多迷思，而常見的5大迷思更造成民… 詳全文 >