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夏日的湿热天气，对热性体质来说非常难受。这种怕热躁动的体质，想运动减重却又因为容易流汗，而只想躲在空调房内，又会一直想喝冷饮、吃冰来消暑解渴。不过，这样不但不能为身体散热，还会让体质越来越上火。体内的燥热现象会因为这些寒凉食物抑积在体内，化成湿热，变成脂肪。

夏日的瘦身重点以排出体内热气及湿气为原则，运动要避免过多的肌力训练；饮食宜保持清淡、避免重口味及烧烤，也要适时喝些性味温通的消脂茶饮，避免肠胃生湿热，酿成腰圈肥肉。另外，要尽量减少待在空调房内的时间，免得无法正常散热，水分瘀积在体内造成水肿。

容易肥胖部位：腰圈、内脏

夏日天气湿热，若热体质无法适应环境又特别喜欢吃冰品，腰圈就会变胖、内脏脂肪变高。

常见瘦身失败原因：爱喝冰凉，造成脂肪堆积

热性体质若只知道少量多餐，却不知道选择正确的吃法，反而会因为缺乏燃脂的动力或营养而便秘，造成毒素堆积而变胖。更多情况是喝多了冰水，腹部循环变差，造成腹部局部脂肪堆积。

饮食宜忌：

宜多吃强健脾胃、助消化排水的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、空心菜、苋菜、芹菜、苦瓜，还有清热解毒去火气的食物，如绿豆、番茄、黄瓜、莲藕等。要戒掉重口味调味料，少吃辛辣、过油或冰凉物，以免伤及肠胃，降低消化代谢。