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端午节即将到来，许多人担心发胖，看着粽子只能流口水，但是，艺人陈昭荣竟然表示可以边吃粽子边享瘦，到底他是如何办到的？颇令人好奇！他靠着三大减重密技，从80公斤一路减到66公斤，怒甩14公斤，成为大家追逐的焦点，纷纷想了解其中的秘密。

藝人陳昭榮靠著三大減重密技，從80公斤一路減到66公斤，怒甩14公斤，究竟他是怎麼辦到的？（圖片提供／陳昭榮）

陈昭荣建议大家不要摄取高油脂、高热量的粽子，不仅容易致胖，又容易引起肠胃消化不适，所以应适量就好。最重要的是吃粽子时应同时多吃蔬菜，饭后补充水果，摄取其中的膳食纤维与水果酵素，也可以搭配健康食品辅助达到去油解腻，帮助肠胃更容易消化。

陈昭荣边吃粽子边享瘦　秘笈大公开

1.粽子切忌吃到饱：由高油脂肉块、高黏性糯米所组成的肉粽，不仅热量超高，也难以消化，建议应选在中午时段食用，并且适量就好。尽量避免当做早餐食用，以免伤胃。

2.营养轻食法：市面粽子多是以肉类、蛋黄或豆沙组成，缺乏纤维质。建议选用五谷杂粮类粽子清蒸食用，也要多搭配纤维质较高的蔬果。

3.少沾酱多健康：食用原味最天然。各式各样的美味粽子，不免都要配上甜辣酱或砂糖才够味，但是光单一颗粽子热量就高达600大卡以上，若再搭配沾酱或糖霜，不知不觉中易造成热量爆表，脂肪容易迅速堆积。

4.补充水份维持肠道健康：因粽子较为油腻，建议食用粽子前，多补充些水份促进肠胃蠕动，减少油脂吸附，使其可顺畅排出体外。食用粽子前建议先喝清汤垫胃，避免选用勾芡类的浓汤，造成消化负担，也可同时搭配去油解腻、有效降低热量的健康食品，降低肠胃道压力。