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上班族的午餐几乎都在外解决，中午和同事一起去附近的餐厅吃饭，更是家常便饭。但是，实行限醣饮食法的人，可以踏进的店家选项较少，像拉面店或寿司店就不能去，但又不好因此拒绝同事的邀约，这时该怎么办呢？

第一招是，如果本身没有糖尿病就请放宽心，午餐吃醣类食物也没关系。早餐和晚餐不吃醣类，已符合“标准”限醣饮食的原则，因此，午餐可以喘口气，不必坚持一定要无醣。另外，请尽量选择提供糙米饭的餐厅，或是可以自行挑选配菜的自助餐，将配菜当成主食，就不一定要吃白饭。最近注重健康的店家越来越多，并不会太难找。如果是带便当的人，可以把前一晚的剩菜装起来，做成“去醣便当”，就可解决隔天的午餐。

◎只要不会影响下午的工作，午餐不一定要吃

此外，也可以利用超商的食物，以沙拉、关东煮等熟食填饱肚子，或是在公司附近的超市购买午餐，种类比超商丰富，价格也相对更便宜。对于整天都在外面的业务员来说，选择速食店的副食或牛丼饭也不错，既快速又方便。再补充一点，如果可以，甚至不一定要吃午餐，只要觉得不会影响下午的工作，不妨试试看。