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２.有氧运动

有氧运动是提升新陈代谢、燃烧脂肪的不二法门，但现代人生活忙碌、精神压力大，不见得每周都能抽空3次进行30分钟运动。若您没办法进行长时间有氧运动，也可应用琐碎的时间(例如：每日上下班快走10分钟、多爬楼梯少坐电梯….等)让身体动起来！

３.肌力与重量训练

很多女性因怕练成金刚芭比，所以都不敢进行重量训练，这你大可放心，因女性天生缺乏会让肌肉长大的雄性荷尔蒙，所以要练成魔鬼筋肉人没那么容易。适度的训练可以增加肌肉量，同重量的肌肉比肥肉体积小很多，而且肌肉是不断的在燃烧热量的，所以肌肉量与新陈代谢成正比。也因肌肉不断的在帮你燃烧热量，所以它是大吃大喝的最佳缓冲剂。

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