華人健康網

好莱坞女演员绮拉奈特莉（Keira Knightley）靠着《神鬼奇航》电影红遍全球，后来也因为《傲慢与偏见》一剧入围奥斯卡最佳女主角，奠定她在电影界的地位，除此之外，她纤瘦的身材也是许多女性想要达成的目标，虽然曾被误传患有厌食症，但其实绮拉奈特莉养生、保持身材的方式十分健康，以菇类代替肉类是她的小诀窍，只要根据个人体质与时间稍加调整，就是不错的瘦身法。

女星綺拉奈特莉擁有纖瘦外型，保持身材就靠少量多餐，並吃低熱量的菇類。（圖片／取材自維基百科）

少量多餐，听从身体的需求

身高170公分、体重却只有51公斤，29岁的绮拉奈特莉给人的感觉总是纤细瘦削，原因就在于她从不会让自己陷入暴饮暴食的状态之中，奈特莉表示，他会顺从自己身体的声音，例如身体缺铁了，她就会让自己享用一块牛排来补充身体需要的营养，如果天气冷了、抵抗力与体力变差，就会吃点橘子、或富含维他命C的食物。

另外，在补充蛋白质的部分，肉类的热量与脂肪都比植物性蛋白来得多，因此她尽可能地会选择菇类食物，不但有高量的食物纤维可以增加饱足感、丰富的蛋白质补足身体肌肉所需，且热量还非常低。少量多餐也是绮拉奈特莉的一项饮食原则，她一天最多可以吃到6餐，主要的目的就是不让自己挨饿，如此一来，就不容易因为一时冲动而吃进过多热量。