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香菇、金針菇、蘑菇等菇類食物熱量都很低，又可以增加飽足感，是想減重的人可以選擇的料理。（圖片／華人健康網）

游泳&重训　每周3次

别以为只有肥胖的人才需要运动瘦身，就算像绮拉奈特莉这么瘦的人，也不能忽视运动的重要性，她每天会花1小时半的时间运动，并维持每周3次。内容包括帮助燃脂的有氧运动：游泳，增强全身肌力的重量训练，以及帮助全身肌肉的放松延展。

每周至少维持3次或3次以上的运动频率，才能让运动发挥最大效果，而“少量多餐”更是许多女明星都遵从的方法，特别是对于因为工作忙碌或是时间不固定的人而言，有空闲时间时就吃一点东西，而不要等到下班已经8、9点了才去吃大餐，这样就能预防身体在饥饿过久的状态下将食物热量完全吸收。

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