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做什麼運動減肥？下面教練示範動作，一共8個動作，每個動作持續30秒，一次做2組，10分鐘左右就能讓你痛快甩脂肪。運動不僅能夠讓你擁有魔鬼般的身材，還能提高代謝能力、增強心肺功能、預防多種心血… 詳全文 >

適度飲用咖啡除了有提神效果，更有幫助減重的作用！近來，網路盛傳只要於運動前喝咖啡，有助加快減重腳步。這樣的方式真的人人適合嗎？台安醫院劉怡里營養師表示，運動前適度攝取咖啡因，確實有促進熱量燃… 詳全文 >

蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，這兩種糖分容易被身體吸收，且吸收後不會轉化為脂肪。而蜂蜜中含有大量維生素B，維生素B有效促進脂肪的代謝與轉化，將脂肪轉為大量的能量，蜂蜜中含有大量的氨基酸，其中… 詳全文 >

紅棗最為人所知的就是其美容補血的功效，民間有「天天吃紅棗，一生不顯老」之說。現在進入秋季，正是需要進補的時候，對女性來說，紅棗自然少不了。然而紅棗熱量並不低，要怎麼吃減肥又營養？下面推薦幾道… 詳全文 >

人們經常會誤解，蔬菜熱量很低，沒有脂肪、澱粉，吃不吃它好像和飽足感沒多大關係。但事實與此相反。如果在吃飯時吃一大碗膳食纖維含量較高的蔬菜，在主食不增加，肉類和魚類等蛋白質食品的數量也不多的情… 詳全文 >

粗糧減肥效果好，主要是因為其含有豐富的膳食纖維。膳食纖維不易被消化，能給人強烈的飽足感，減少人們對高脂肪食物的攝取。其次，膳食纖維能促使腸胃蠕動，幫助消化，有效解決便秘問題，有利於清除體內垃… 詳全文 >

減肥是每個女人必做的功課，吃什麼可以讓自己擁有苗條的身材呢？下面介紹幾種雞胸肉減肥餐，讓您吃了無負擔。 詳全文 >

新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山醫師表示，40歲的李先生，因高血壓及肥胖問題，導致眼中風找上身、嚴重影響視力。為避免症狀持續惡化，李先生於是努力減肥，在成功剷除15公斤的贅肉後，視力也從0.3恢復… 詳全文 >

生育讓女性身材如吹氣球一樣滿身肥肉，產後減肥成為女性保持身材的重要任務。媽媽們無不各施奇招，但是產後女性身體狀況大不如前，減肥要留心，別傷了身體才好。 詳全文 >

追求健康，運動是現代人都知道要具備的方法之一，但是有些運動的觀念卻是不正確的想法，反而會造成傷害發生，甚至不預期的負面影響可能都會出現，不得不去多加注意。 詳全文 >

上班族怎麼減肥？下面8個上班族減肥實用小方法，讓你工作、減肥兩不誤。如果你是一位久坐辦公室的上班族，想必你有著發胖的苦腦，但沒時間運動，該如何減肥？下面8個上班族減肥實用小秘訣，讓你邊上班，… 詳全文 >

根據衛生福利部「2013年國民營養健康狀況變遷調查」發現，台灣過重及肥胖盛行率高達38.3%，位居亞洲城市之冠，台灣男性肥胖比竟是南韓近20倍！其中國內就有1/3女性屬於肥胖體質，加上長期缺… 詳全文 >

平板支撐是鍛鍊核心肌群的經典動作，相信有健身習慣的朋友都不會陌生，做平板支撐時要注意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰，腹部收縮，身體呈平板狀態。平板支撐是一個靜態動作，保持時間看個人條件… 詳全文 >

飛輪是一種風靡全球的健身運動，結合了音樂和視覺效果，運動過程中，能夠讓人感到興奮與快樂，因而備受人們青睞。飛輪透過對不同速度及阻力的練習，可以讓健身者在快樂的運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺… 詳全文 >