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這次請教了教導數千名女性減肥方式、指導如何創造出苗條曲線經驗、現在則專精於幫助新娘鍛鍊身體曲線、孕婦或是產後復原體操、策畫女性所有部位的減肥法方式的筆者，在被問到「想要變瘦，但是真的很難以辦… 詳全文 >

其實運動前熱身除了可以拉伸肌肉，避免傷害外，還可以促進減肥。在正式開始運動前，先做十幾分鐘的熱身運動可以消耗身體的糖，在開始正式運動後，則能加快進入燃燒脂肪的狀態，提高運動的燃脂效果。其次，… 詳全文 >

番薯高纖、低熱量，可促進排便順暢、有效排除宿便和清理腸胃，對減肥瘦身有很好的功效。番薯也有養顏美容的功效，更年期的婦女常吃番薯，可促進膽固醇排泄，並改善肌膚乾燥、黯沉等情形，有益於保持肌膚細… 詳全文 >

「想變瘦但不想痛苦減肥」「想要有好肌膚，但沒多餘的錢花在保養品上」，不論是哪個年代這些都是女性們的煩惱。「想變美，卻不想花費時間和金錢」似乎是不可能的事情……。可是，其實是有方法可以簡單達成… 詳全文 >

減肥初期，體重通常都會降得很快對吧。然後就會讓人覺得更有持續的幹勁。但是，體重減掉大約體重的5%之後，就會開始停止變化。也就是陷入所謂的「停滯期」。停滯期其實就是我身體本身所具備的危機管理系… 詳全文 >

皮拉提斯是一種舒緩全身肌肉的動作，睡前做既能減肥又能助眠，下面推薦皮拉提斯瘦腿動作，堅持每天2組，一個月就能瘦腿。 詳全文 >

寬臀族要讓自己臀部性感加分，可以從兩方面著手。首先，對於本身臀大腰細，但臀部扁平的女性們，可以著力於提臀。其次，本身臀大，但是腰間多肉的女性則可專注瘦腰，讓腰圍和臀圍比例接近0.7：1。具體… 詳全文 >

蜂蜜水最為人所知的作用就是潤腸道、通便排毒，但其實蜂蜜水的減肥功效也非常強大。蜂蜜內含的脂肪酸能促進腸道的蠕動，而其豐富的維他命和礦物質，則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素、改善便祕、促進脂… 詳全文 >

研究人員發現，如果你堅持攝取健康營養素，只要兩周，你的大腦就開始喜歡有益的食物。營養學專家Roberts博士說，「這時你的身體正開始建立過去所沒有的健康的神經連結，而不好的神經連結則因此而受… 詳全文 >

傳統中藥靈芝，不只能強化免疫力，國內研究發現，靈芝還能幫助減重！長庚大學和長庚生技公司合作研究，靈芝可以改變腸道菌叢環境，達到預防肥胖和瘦身效果，此突破性的研究發現，也已經刊登在知名國際期刊… 詳全文 >

夏天已經到來了，可愛無袖小背心與洋裝也要閃亮亮登場了！其實很多人的身材都很苗條勻稱，但不知道為什麼背部總是肉肉厚厚，看起來虎臂熊腰，真是苦惱！為什麼手臂沒線條？穿無袖時手臂的肉都鬆鬆垮垮的呢… 詳全文 >

馬甲線、人魚線一直是許多男人女人，終極渴望的目標夢想呀！不管是上班族、還是學生族，從早忙到晚經常久坐或久站，造成腹部容易囤積脂肪贅肉，形成小肚婆或大肚男的！別擔心，只要掌握塑身小秘訣 詳全文 >

好奇怪哦！很多人四肢手腳都很纖細勻稱，但是肚子總是有一圈贅肉、腰部發福肉肉的一圈，怎麼會這樣呢？該如何解決這個困擾？別擔心，今天我們就要大公開馬甲線的養成術，讓我們一起跟鬆垮垮的肚肚線條說掰… 詳全文 >

大量出汗不但能讓肌膚變美，也是能夠消除壓力的半身浴，已經成為女性入浴法裡基本中的基本。但是，比起這樣的半身浴還更具消耗熱量效果的入浴法，現在正備受矚目。一次能消耗的熱量等同於慢跑約1小時，健… 詳全文 >