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  • 每天5分鐘 輕鬆練出馬甲線(上)

    好奇怪哦!很多人四肢手腳都很纖細勻稱,但是肚子總是有一圈贅肉、腰部發福肉肉的一圈,怎麼會這樣呢?該如何解決這個困擾?別擔心,今天我們就要大公開馬甲線的養成術,讓我們一起跟鬆垮垮的肚肚線條說掰… 詳全文 >

  • 高溫反覆浴 舒壓消卡路里一次搞定

    大量出汗不但能讓肌膚變美,也是能夠消除壓力的半身浴,已經成為女性入浴法裡基本中的基本。但是,比起這樣的半身浴還更具消耗熱量效果的入浴法,現在正備受矚目。一次能消耗的熱量等同於慢跑約1小時,健… 詳全文 >

  • 減肥不必挨餓!這樣吃減少脂肪吸收

    有可能今天正在減肥中,明天就被美食誘惑而鬆懈大吃,隔天重新進入減肥模式後,又再度認輸。尤其是週末,週末最適合認輸了!因此,我甚至希望每天工作,沒有休息也無所謂,一週最好只有星期一到星期五,沒… 詳全文 >

  • 好水果助排便(下)火龍果挑選撇步

    吃水果有益於身心健康,因水果中含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維,能幫助腸道蠕動、促進排便,進而達到體內的代謝排毒,維護腸道的健康,能兼顧美容又瘦身。像是火龍果、蘋果、蓮霧,即為有益於腸道… 詳全文 >

  • 好水果助排便(中)蓮霧挑選撇步

    吃水果有益於身心健康!蓮霧因為熱量極低,且水分含量又很高,是很多人趨之若鶩有飽足感的水果之一。每100公克的蓮霧,只有約34大卡的熱量呢!今天我們請到中國醫藥大學營養系陳宜娟營養師來教大家如… 詳全文 >

  • 好水果助排便(上)蘋果挑選撇步

    吃水果有益於身心健康,因水果中含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維,能幫助腸道蠕動、促進排便,進而達到體內的代謝排毒、維護腸道的健康,能兼顧美容又養顏。像是蘋果、蓮霧、火龍果,即為有益於腸道… 詳全文 >

  • 過度減肥NG!當心卵巢提早衰老

    張女士今年27歲,經常節食減肥,每天不吃早餐,中午只吃一點主食,晚餐以水果代替。半年前,月經開始出現紊亂、月經量逐月減少,由於沒有其他身體不適,她一直沒有太在意。直到最近兩個月出現停經,且伴… 詳全文 >

  • 減肥不想掉髮?謹記3重要習慣

    即使好不容易減肥成功,若是頭髮也跟著身體一起瘦下來的話就很令人頭痛了吧!過度的減肥會導致頭髮變細或是掉髮增加的問題,所以要特別注意。在這裡這回為大家整以理了減肥中掉髮增加的原因以及預防的對策… 詳全文 >

  • 瘦子也會得脂肪肝!這樣吃滅脂肪

    很多讀者有這樣的疑惑,是否我們只吃菜不吃肉,那肯定就不會有脂肪肝,而事實並不是如此,我們身邊常常出現吃素不吃葷,竟然也得脂肪肝這樣奇怪的例子。這個案例提醒大家認識的有兩點,一是不要以為只吃青… 詳全文 >

  • 美容好食物-馬鈴薯挑選小撇步

    馬鈴薯又被人稱為「大地的蘋果」,含有豐富的營養價值,是抗衰老美容的好食物;而且其低熱量、低脂肪又富含纖維素,食用後容易產生飽足感,能補充人體所需的營養,又可以減少食量和熱量的攝取,但需注意的… 詳全文 >

  • 瘦身好食物-地瓜挑選小撇步

    吃地瓜好處多多,便宜又極具營養價值的地瓜,具有排毒、減重的效果。這幾年來國內吹起一片吃蔬果的健康風潮。炎炎夏日的到來,而地瓜具有易於消化、熱量較低的好處。過去默默無聞的地瓜,其實有著驚人的營… 詳全文 >

  • 別搞錯啦!3減肥基礎知識絕對要知

    夏天即將來臨,在炎熱的台灣,夏天大家會穿上小可愛,熱褲,但是自己想要露出纖細的身體!現在就開始減肥的人開始增加,不過,在減肥之前,有一些錯誤的觀念如果搞錯的話,可是會讓你事倍功半唷。減肥前,… 詳全文 >

  • 外食族來盤空心菜 通便防癌一把罩

    空心菜,開白色喇叭狀花,其梗中心是空的,所以稱為空心菜,是夏季主要的綠葉菜之一,主要食用其葉及蔓莖。別小看這小小空心菜,其粗纖維含量極為豐富,以及有豐富的維生素C和胡蘿蔔素。其嫩梢中的蛋白質… 詳全文 >

  • 防曬傷增體力!夏天吃番茄的6理由

    最近這幾年,「番茄」因為兼具美容與健康效果而開始受到矚目。『美忍者』中也不少次介紹過番茄的好效果。而且在天氣熱的時候吃番茄有更多令人開心的效果。所以這次要為大家介紹,在夏天吃番茄有哪6種對健… 詳全文 >

  • 養顏解便秘!3食材吃出漂亮身段

    春天到來,緊接著來到的夏天是個身材越來越難遮掩的季節。趁現在想要「皮膚看起來更好」的人應該也不少吧。所以,這次從「美忍者」介紹過能幫助美容的推薦食材之中,精選3種必吃必喝的食物、飲品給大家。… 詳全文 >

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