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适度饮用咖啡，除了有提神效果，更有帮助减重的作用！近来，网络盛传只要于运动前喝咖啡，将有助于多燃烧15％的热量，加快减重脚步。这样的方式真的人人适合吗？营养师表示，运动前适度摄取咖啡因，确实有促进热量燃烧的效果，但要提醒的是，在使用此方法时，应谨记不空腹喝、不过量等4要点，较有保障！

近來，網路盛傳只要於運動前喝咖啡，將有助於多燃燒15％的熱量，加快減重腳步。不過，這樣的方式真的人人適合嗎？

运动前喝咖啡助减重？研究：可多燃烧15％热量

台安医院刘怡里营养师表示，网络上所流传的运动前喝咖啡，将有助于多燃烧15％的热量的方式，主要是出自刊登于《国际运动营养与新陈代谢期刊》（International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism）的研究。

此份研究指出，在运动前摄取咖啡因的运动员，比起摄取安慰剂的运动员，在3小时的运动后，平均多燃烧15％的热量。这个实验中的咖啡因含量约是每公斤体重摄取4.5毫克的咖啡因，以体重68公斤的女性为例，咖啡因大约300毫克，约为一杯12盎司（355毫升）的咖啡量。

咖啡减重法打破停滞期！营养师：4大注意要点必知

刘怡里营养师表示，虽然透过上述研究中的方式，于运动前30分钟左右适度摄取咖啡因，确实有助于提升人体新陈代谢速率，加速热量燃烧，使体重下降的效果。