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咖啡具有利尿、加速血管擴張速度，以及刺激腸胃道的作用。因此，並非每種運動或每個人都適合使用此一方法來減重。

但要注意的是，由于咖啡具有利尿、加速血管扩张速度，以及刺激肠胃道的作用。因此，并非每种运动或每个人都适合使用此一方法来减重。为避免用错方式，减重不成反造成身体负担。刘怡里营养师特别提出下列4大注意要点，提醒大家小心留意：

【喝咖啡注意4要点】：

要点1：不过量

虽然适度摄取咖啡因，确实有助提神醒脑，但若长期过量摄取，恐导致神经紧张、难以入睡、心跳加速、心律不整、血压上升、头痛、头晕等问题找上门，甚至出现咖啡因依赖的状况。

为避免上述情形，台湾卫福部建议成人每日咖啡因摄取含量，应以300mg为限。因此，若有减重需求人想尝试此方式，应谨慎留意每日的咖啡因的摄取总量，不宜过量。

要点2：高血压、心脏病患不宜

此外，有高血压、心脏病、心血管疾病的患者，因本身心血管较为脆弱，若任意执行，恐引起心悸、胸闷、呼吸困难等问题。所以，也不建议采取此一运动前饮用咖啡的方式来减重。

要点3：适度补水

刘怡里营养师指出，由于咖啡具有利尿的效果，因此，若在采取运动前饮用咖啡的方式后，运动过程中又未适度补水，身体在大量流失水分的情况下，恐有脱水风险，不可不慎！再加上，饮用咖啡后，容易使人想跑厕所，进而中断运动，因此建议长时间运动者，包括长跑、长泳者、越野自行车等，应避免尝试。

要点4：不空腹饮用

另外，由于咖啡因易刺激胃酸分泌，因此最好不要于空腹时饮用咖啡。建议想望透过运动前饮用咖啡的方式，来达到减重目的，应于运动1小时前，适度食用富含碳水化合物的轻食，例如：1小条地瓜、1根香蕉、1小片土司，都是不错的选择。不仅能支撑运动所需的能量，更能避免因血糖过低，产生运动后不适的情况。