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【核心提示】：咖啡有助减肥，咖啡能减肥主要是因为含有的咖啡因，能够加快脂肪的分解。那么，怎样喝咖啡减肥好？

咖啡的热量很低，一小杯的咖啡只有21大卡，热量比一些减肥水果还要低。而且咖啡中的咖啡因是脂肪分解的催化剂，能够加快脂肪分解。喝咖啡后体内的脂肪酸浓度上升，这时做一些简单的运动，就能很快燃烧脂肪，达到良好的消脂效果。

但是，咖啡因容易让人兴奋。对咖啡因比较敏感的人，容易出现失眠、心跳加速情况。因此，建议喝咖啡减肥要适可而止，不要喝太多咖啡。喝咖啡减肥是一门学问。怎么喝咖啡减肥好？

1.喝纯黑咖啡

市面上的速溶咖啡含有较多的奶精和糖分，咖啡因含量低，减肥效果不明显。想透过喝速溶咖啡就瘦下来是不太可能的。喝纯黑咖啡才是减肥好帮手。黑咖啡咖啡因较多，糖分低。但是味道并没有加奶加糖的咖啡醇香。尽管如此，喝黑咖啡时要少加糖，少加奶。否则，只会喝进多余的热量。

2.早上或运动前喝咖啡

咖啡中的咖啡因能让人兴奋，因此不宜在晚上喝咖啡，以免影响睡眠质量。早上或下午时候喝杯咖啡可以醒神，提高工作的效率。另外，运动前30~40分钟喝一杯黑咖啡，也能够加快脂肪转化为脂肪酸的速度，燃烧更多的脂肪。