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其实，吃对了食物，并不需要少吃一样可以瘦。不用地狱式的减肥方法才能长久维持下去，以下要告诉大家8种绝佳减肥食物，低卡甚至接近零热量，饱足又燃脂，聪明又助瘦！

第1种／蒟蒻

完全不含脂肪还有耐嚼的口感，它的丰富植物纤维可使下半身的淋巴腺畅通，防止腿部肿涨。

第2种／鱼

鱼油中的脂肪酸具备改进胰岛素的敏感性的功能，能帮助建构肌肉和减少腹部脂肪，如果身体肌肉拥有越多此成分，同样的运动量，可以燃烧更多的卡路里。

第3种／蔬菜

蔬菜类每份含5公克的糖类、1 公克的蛋白质，是所有食物中热量最低的一组。需注意的是，最好使用清烫的方式将菜烫熟（不需煮太久，以免营养素流失），可以再加一些日式酱油调味取代千岛沙拉酱和美乃滋，低卡热量又健康。

第4种／鸡胸肉

低脂的鸡胸肉是很受欢饮的减肥食物之一，因为鸡肉含有丰富蛋白质，和猪、牛、羊肉相较之下热量较低。一般来说，鸡胸肉可以热烤，切片洒胡椒盐，也可以汆烫拨丝。平常吃鸡肉建议把鸡皮去掉再吃，这样一来可大幅减低吃进去的热量。