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正確飲食,有助於減重!小小優格,竟然有大大用處!根據國外科學家研究數據顯示,吃優格與減肥之間可能有關聯,由於優格當中的益生菌能讓身體釋放多餘的脂肪所致,而且日本運動教練也建議,睡前吃優格最好… 詳全文 >
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夏天想展現性感好身材,不少人嘗試減重各種撇步,哪些減重方法才正確?還有哪些常見減重迷思?一般人認為,吃糖果容易胖,然而,國內有一位醫師在其新書中表示,餐前吃一顆糖,能提升血糖,在吃飯時,食慾… 詳全文 >
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突然感到嘴饞、無法克制食慾的時候,該如何降低大吃大喝的衝動,避免攝取過多熱量,導致身材走樣?食慾不單只是生理狀況,也會受到心理作用影響,心情低落或是感到沮喪時,也有人會藉由大吃來發洩心情,加… 詳全文 >
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宋侑璇營養師曾是93公斤的「大隻佬」,在被同學嘲諷、告白學長失敗後,發奮一定要「瘦身成功」。而在歷經挨餓節食、瘋狂運動等不正確的減肥方法都失敗後,終於憑藉正確的營養學觀念,找到最好用的減肥方… 詳全文 >
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絲瓜多汁清爽、滋味甜美,別稱勝瓜、菜瓜等,因其獨特的造型,更有「仙人拐」之稱!絲瓜的營養豐富,含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維等。絲瓜有清涼、利尿、活血、通經好處,不過,絲瓜的好處可不僅… 詳全文 >
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優格有助腸道蠕動、提升代謝力,吃對了,有助於減重!根據國外科學家研究數據顯示,吃優格與減肥之間可能有關聯,由於優格當中的益生菌能讓身體釋放多餘的脂肪所致,而且日本運動教練也建議,睡前吃優格最… 詳全文 >
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許多人因為怕胖,所以不吃東西,但每個人都有每天應該攝取的熱量,若攝取不足,大腸內壓力越小會使排泄物無法順利產生而造成便祕,反而對身體有不好的影響。趙函穎營養師表示,熱量攝取不足會併發3大問題… 詳全文 >
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想要瘦身助一臂之力,低卡富含膳食纖維的黑色食物是不錯的選擇!尤偉銘營養師建議,想要減肥的人在餐前喝一杯低卡甜品黑木耳露就對了。由於黑木耳富含多醣體、膳食纖維和豐富的果膠,遇水之後會吸水膨脹,… 詳全文 >
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天氣漸漸變熱,許多人開始關注自己的身材,希望能夠擁有一個窈窕的身材。而輕食是瘦身的一個重要方法,不僅可以幫助你減少熱量攝入,還能夠讓你吃得更健康。陳柏方營養師分享3個春季輕食的原則,並介紹一… 詳全文 >
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上班族工作忙碌,餐餐外食,身體吃不消,長期容易導致慢性疲勞,嚴重者甚至會真的「累死人」。曾妙如營養師建議,遠離慢性疲勞,平日飲食可優先攝取6大抒壓食物;如果遇到想靠吃抒壓的時候,也可以自己做… 詳全文 >
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上班族每到下午茶時間就會開始餓,嘴巴饞,但是又怕吃零食會攝取過多的熱量和脂肪,影響減肥計畫。其實,只要選擇低卡、健康、營養的零食,就可以適量放心吃不發胖。以下是8種低卡減肥零食推薦:包括海苔… 詳全文 >
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過年的圍爐宴上,一盅熱氣騰騰、香味四溢佛跳牆,可說是年菜界的「天菜」!道地的佛跳牆食材有多達數十種,像是鮑魚、魚翅、干貝、炸排骨等,令人食指大動!台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師… 詳全文 >
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減重又能不減胸,相信是許多女性追求的目標,營養師宋侑璇即是利用「每週2天輕斷食減肥」的必殺技,並執行兼具「低卡、美味、合胃」3大特性的「3D甩油飲食法」,吃對的食物、用對的方法,結果在短短8… 詳全文 >
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低脂食品深受正在努力減肥,或為了維持身體健康的人們喜愛。標示在這些食品包裝上的「脂肪ZERO」、「脂質50%OFF」等字樣,能吸引到那些平日沒有特別在意脂質攝取量的人關注。除了脂肪之外,卡路… 詳全文 >
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「書中的食譜,我大多是用一個平底鍋就能做出來的,不用是廚神,也可以開始試著改變飲食方式!」珮珮其實身形並不胖,但因為四肢比較肉,讓她從小到大不斷地嘗試減肥。珮珮在減脂過程也了解到不能單靠少吃… 詳全文 >