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战胜假性饥饿的方法:早餐一定要吃!即使是喝奶昔或果汁,也应该用地瓜、香蕉、苹果、牛奶或富含蛋白质的食物为主,给身体饱足感,进而压抑食欲。 详全文 >
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前几天好食课破解了许多低脂鲜乳的迷思,有些粉丝询问好食课能不能喝低脂,或是适不适合喝低脂鲜乳,所以好食课就根据过往查询到的文献或者是经验,和大家分享以下4种适合喝低脂鲜乳的状态或情境! 详全文 >
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当你不断挑剔自己的身材,尝试各种饮食方式减肥期待成功减重瘦身,并将过胖超重原因归咎于基因遗传或新陈代谢的同时,其实你忽略了一个秘密,那就是你的身体其实比你想像的要来得更聪明。事实上,对于身材… 详全文 >
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职业妇女的早晨一分钟,根本就是让人紧张、压力大到像是血液都要抽干般迫人的十分钟。我总是披头散发的,不是要穿的衣物总会有一件找不到,就是昨天想好准备要穿的衣服又不知塞到哪里去,完全没有余力去在… 详全文 >
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坊间有不少广告宣称喝青汁能帮助排宿便、减肥与美容养颜等。日前媒体报导,明星林心如早餐喝一杯大麦若叶青汁加优格当早餐,保持健康美丽。减重名医刘伯恩表示,喝菜叶青汁的确有助于体内环保,但是仍然要… 详全文 >
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家长都知道牛奶可以为小朋友补充钙质,但根据国民营养调查,7-18岁的儿童,乳品类摄取不足 1 份(240ml)的比例高达 8 至 9 成! 详全文 >
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在这一章里利用精瘦食材卡的组合,我为大家设计早、中、晚共21道一周食谱,希望大家即便记不住前面提到的理论和方法,只要照着做、轮着吃,只需要5周就能达到增肌减脂,提升新陈代谢率,狠狠甩掉体脂肪… 详全文 >
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你今天吃早餐了吗?近期有一篇研究发现,吃高能量早餐者,有血管斑块问题的人数为18%,低能量早餐者则有高达26%。让不少人因此认为,早餐吃的越丰盛、热量越高,对于动脉健康越好,但真是这么一回事… 详全文 >
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有「铁肺天后」之称的邓紫棋,日前在自己的影音频道中公开自己的早餐「咖啡豆奶+鸡蛋燕麦粥+1根香蕉」,让不少网友纷纷表示想效法。其实早在之前邓紫棋就曾分享,自己1年来甩肉7公斤的秘诀,就在于用… 详全文 >
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早餐,常被说成一天最重要的一餐,虽然过去有些研究和学者认为早餐不是必要的,但考虑到我们的生活型态,像是上班会不会肚子饿不舒服等因素,身为营养师还是认为早餐是很重要的,但要选择高品质的早餐。 详全文 >
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有一个有效不费力的减重方法:把进食时间限制在一天的某个时段内,即早上8点到晚上8点的时段,每天维持12个小时断食(禁食),不但活力较旺盛,睡眠品质比较好,尤其可燃烧脂肪,有助减重、抗老。 详全文 >
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你今天吃早餐了吗?根据2018年一份针对亚太区各国进行的「健康早餐大调查」就发现,有将近1/4的国人没有吃早餐的习惯。对此,程涵宇营养师提醒,小心长期不吃早餐,不只会让人体代谢机能越变越差,… 详全文 >
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想要减肥早餐到底该怎么吃呢?!眼见夏天就要来了,超希望身上的肥肉能够瞬间消失!但如果你为了减肥瘦身而不吃早餐那就错了,事实上,早餐吃得营养可以让你活力充沛、甚至减去体重。只是得注意,别糊里糊… 详全文 >
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网路传言:「早餐喝绿咖啡,可以补充满满的绿原酸,尤其再搭配其他同样富含绿原酸的食物,例如马铃薯、香蕉等,可以使减肥效果加倍!刘伯恩医师表示,如果认为早餐摄取多种含有绿原酸的食物,就可以发挥1… 详全文 >
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想健康地瘦身,早、午、晚餐规律吃是非常重要的!同时最好养成「倒三角型」吃法。所谓倒三角形,不是指到了晚上必须吃的非常非常少,三餐原则如:早餐不限制 详全文 >