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前几天好食课破解了许多低脂鲜乳的迷思，有些粉丝询问好食课能不能喝低脂，或是适不适合喝低脂鲜乳，所以好食课就根据过往查询到的文献或者是经验，和大家分享以下4种适合喝低脂鲜乳的状态或情境！ 详全文 >

当你不断挑剔自己的身材，尝试各种饮食方式减肥期待成功减重瘦身，并将过胖超重原因归咎于基因遗传或新陈代谢的同时，其实你忽略了一个秘密，那就是你的身体其实比你想像的要来得更聪明。事实上，对于身材… 详全文 >

职业妇女的早晨一分钟，根本就是让人紧张、压力大到像是血液都要抽干般迫人的十分钟。我总是披头散发的，不是要穿的衣物总会有一件找不到，就是昨天想好准备要穿的衣服又不知塞到哪里去，完全没有余力去在… 详全文 >

坊间有不少广告宣称喝青汁能帮助排宿便、减肥与美容养颜等。日前媒体报导，明星林心如早餐喝一杯大麦若叶青汁加优格当早餐，保持健康美丽。减重名医刘伯恩表示，喝菜叶青汁的确有助于体内环保，但是仍然要… 详全文 >

家长都知道牛奶可以为小朋友补充钙质，但根据国民营养调查，7-18岁的儿童，乳品类摄取不足 1 份（240ml）的比例高达 8 至 9 成！ 详全文 >

在这一章里利用精瘦食材卡的组合，我为大家设计早、中、晚共21道一周食谱，希望大家即便记不住前面提到的理论和方法，只要照着做、轮着吃，只需要5周就能达到增肌减脂，提升新陈代谢率，狠狠甩掉体脂肪… 详全文 >

你今天吃早餐了吗？近期有一篇研究发现，吃高能量早餐者，有血管斑块问题的人数为18％，低能量早餐者则有高达26％。让不少人因此认为，早餐吃的越丰盛、热量越高，对于动脉健康越好，但真是这么一回事… 详全文 >

有「铁肺天后」之称的邓紫棋，日前在自己的影音频道中公开自己的早餐「咖啡豆奶＋鸡蛋燕麦粥＋1根香蕉」，让不少网友纷纷表示想效法。其实早在之前邓紫棋就曾分享，自己1年来甩肉7公斤的秘诀，就在于用… 详全文 >

早餐，常被说成一天最重要的一餐，虽然过去有些研究和学者认为早餐不是必要的，但考虑到我们的生活型态，像是上班会不会肚子饿不舒服等因素，身为营养师还是认为早餐是很重要的，但要选择高品质的早餐。 详全文 >

有一个有效不费力的减重方法：把进食时间限制在一天的某个时段内，即早上8点到晚上8点的时段，每天维持12个小时断食(禁食)，不但活力较旺盛，睡眠品质比较好，尤其可燃烧脂肪，有助减重、抗老。 详全文 >

你今天吃早餐了吗？根据2018年一份针对亚太区各国进行的「健康早餐大调查」就发现，有将近1/4的国人没有吃早餐的习惯。对此，程涵宇营养师提醒，小心长期不吃早餐，不只会让人体代谢机能越变越差，… 详全文 >

想要减肥早餐到底该怎么吃呢？！眼见夏天就要来了，超希望身上的肥肉能够瞬间消失！但如果你为了减肥瘦身而不吃早餐那就错了，事实上，早餐吃得营养可以让你活力充沛、甚至减去体重。只是得注意，别糊里糊… 详全文 >

网路传言：「早餐喝绿咖啡，可以补充满满的绿原酸，尤其再搭配其他同样富含绿原酸的食物，例如马铃薯、香蕉等，可以使减肥效果加倍！刘伯恩医师表示，如果认为早餐摄取多种含有绿原酸的食物，就可以发挥1… 详全文 >

想健康地瘦身，早、午、晚餐规律吃是非常重要的！同时最好养成「倒三角型」吃法。所谓倒三角形，不是指到了晚上必须吃的非常非常少，三餐原则如：早餐不限制 详全文 >