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天冷食慾大開,加上工作壓力特別大,稍不注意,肥胖馬上跟著來!中醫師賴睿昕表示,常見痰濕型肥胖與壓力型肥胖,推荐飲用包含決明子、山楂的「消脂去濕茶」與「疏肝消脂飲」。尤其早餐搭配喝枸杞茶、黃耆… 詳全文 >
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細菌和人體是相互共生的關係,但在乾燥環境下不斷增殖的大多是壞菌。這些壞菌會助長胃部虛弱的問題,並隨著食物一起進入胃後,再直接抵達腸道,造成腸道菌叢平衡的惡化。若腸道菌叢平衡被打亂,就會導致免… 詳全文 >
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關於該在哪個時段攝取蛋白質,目前所知眾說紛云,有些意見認為要從三餐均衡攝取,有些則認為要在餐與餐之間攝取。我的建議則是將早餐換成蛋白質滿分的菜色,因為早上是最不容易變胖的時段! 詳全文 >
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蛋是生命的來源,是活力早餐不可或缺的必需品。一顆蛋含有蛋白質、維生素和礦物質等營養素,是營養價值高的最強食材。不過,就像這世上沒有完美無缺的人一樣,蛋也是如此,它的缺點就是少了維生素C和膳食… 詳全文 >
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家長幫孩子準備早餐,最簡單的方法就是一杯牛奶,或一杯豆漿或一瓶優酪乳,再搭配其他食物,像是隨手可得的麵包、三明治、飯糰等,到底這樣的搭配方式,需要擔心會使血糖值快速升高,長期恐有肥胖的隱憂,… 詳全文 >
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如果突然感覺頭暈頭痛、全身痠痛、呼吸不順、容易緊張、便祕或腹瀉,看醫生卻找不出原因,多半是自律神經失調惹的禍。對許多人來說,自律神經失調不是病,卻比疾病更棘手,但對大千綜合醫院營養師陳若蓁來… 詳全文 >
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天冷食慾大開,加上工作壓力特別大,稍不注意,肥胖馬上跟著來!中醫師賴睿昕表示,常見痰濕型肥胖與壓力型肥胖,推荐飲用包含決明子、山楂的「消脂去濕茶」與「疏肝消脂飲」。尤其早餐搭配喝枸杞茶、黃耆… 詳全文 >
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有「鐵肺天后」之稱的鄧紫棋,日前在自己的影音頻道中公開自己的早餐「咖啡豆奶+雞蛋燕麥粥+1根香蕉」,讓不少網友紛紛表示想效法。其實早在之前鄧紫棋就曾分享,自己1年來甩肉7公斤的秘訣,就在於用… 詳全文 >
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許瑋甯一路以來嘗試過很多減肥方法,曾經一天只吃一餐、只吃流質食物、甚至斷食一整天不吃東西,但這些激烈的手段雖然有效,卻非常不健康,效果也很不穩定,最後她終於找出一套方法,成功瘦了10公斤,並… 詳全文 >
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「書中的食譜,我大多是用一個平底鍋就能做出來的,不用是廚神,也可以開始試著改變飲食方式!」珮珮其實身形並不胖,但因為四肢比較肉,讓她從小到大不斷地嘗試減肥。珮珮在減脂過程也了解到不能單靠少吃… 詳全文 >
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38歲的韓國女星孫藝珍不僅演技一流,保養得宜的S型纖腰和好體態,更讓她成為許多人心目中「漂亮姐姐」的最佳代表!且最讓人無法理解的是,孫藝珍常常在IG上PO出各種美食照,更讓人忍不住驚呼,女神… 詳全文 >
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你是不是常常這樣,每天早上打開外送平台APP、走進便利商店或早餐店都不知道要點些什麼!隨便買個早餐,到公司囫圇吞棗後就開始忙碌起來,但到了10點多就開始沒精神而呵欠連連!其實,這都是早餐吃錯… 詳全文 >
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戰勝假性飢餓的方法:早餐一定要吃!即使是喝奶昔或果汁,也應該用地瓜、香蕉、蘋果、牛奶或富含蛋白質的食物為主,給身體飽足感,進而壓抑食欲。 詳全文 >
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前幾天好食課破解了許多低脂鮮乳的迷思,有些粉絲詢問好食課能不能喝低脂,或是適不適合喝低脂鮮乳,所以好食課就根據過往查詢到的文獻或者是經驗,和大家分享以下4種適合喝低脂鮮乳的狀態或情境! 詳全文 >
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當你不斷挑剔自己的身材,嘗試各種飲食方式減肥期待成功減重瘦身,並將過胖超重原因歸咎於基因遺傳或新陳代謝的同時,其實你忽略了一個秘密,那就是你的身體其實比你想像的要來得更聰明。事實上,對於身材… 詳全文 >