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前几天好食课破解了许多低脂鲜牛奶的问题，有些粉丝询问好食课能不能喝低脂，或是适不适合喝低脂鲜牛奶，所以好食课就根据过往查询到的文献或者是经验，和大家分享以下4种适合喝低脂鲜牛奶的状态或情境！

1.久坐办公室的上班族：

根据2013-2016年的台湾人营养调查指出，上班族的钙质和维生素B12的状况十分不佳，鲜奶是钙质和维生素B12的好来源，但仅有13.3%的人有喝到1杯，就更别说有喝足2杯份量了！报告也指出有超过42%的人每天至少会喝一杯的含糖饮料（备注：出处来2013-2016年的台湾人营养调查，报告中甜饮料频率全体19-44岁相加），而且在营养师的经验中，早上吃早餐的时候容易有甜饮料的选择，营养师还是要建议上班族要改选择鲜牛奶，而会久坐办公室的人可以选择低脂鲜牛奶，低脂鲜牛奶的脂肪量低，降低吃完早餐的“负担感”！

2.想要严格控制热量：

有些人想要透过控制热量达到减肥的效果，但这些族群常因为过度控制而造成热量、营养素摄取不足的状况，反而导致反效果或是营养缺乏的状况。建议想要控制热量的人，别只选择无糖茶和无糖咖啡；建议可以喝足鲜牛奶的建议量，透过鲜牛奶补充到蛋白质、维生素B2等营养素，在热量控制好的前提下，摄取足够的营养素辅助控制体态！

如果，真的担心鲜牛奶的热量，也可以选择低脂的，一杯290毫升的低脂鲜牛奶大约只有125大卡，每天早晚喝一杯也只喝了约250大卡，且维生素B群、钙质和蛋白质的含量与全脂鲜牛奶几乎无差异，是想要严格控制热量的不错饮品！