华人健康网

昨晚有睡饱吗？许多研究指出，经常失眠、睡眠品质不佳，容易提升中风、糖尿病、心脏病的风险，对身体真的很伤！国外营养师推荐吃南瓜籽、喝花草茶或椰子水，都能安神助眠，睡个好觉其实不难！ 详全文 >

长期失眠精神不济，连肤质也是每况愈下！你知道吗？睡眠跟肠胃功能关系密切，有时候失眠问题，根源其实是肠胃不调，像是无法顺利代谢水分、胃酸分泌过多、消化不良等。中医师周宗翰指出，调理肠胃的方式很… 详全文 >

睡眠障碍及维生素D摄取量不足都是怀孕妇女常遇到的健康问题。睡眠障碍会导致孕妇产生妊娠高血压、毒血症及糖尿病，严重甚至会影响胎儿发育。维生素D是一种贺尔蒙，一旦进入细胞后可调控许多器官的基因表… 详全文 >

台湾人失眠都说喝牛奶，那外国人都吃什么？美国健康资讯网站「eatCLEAN」提出5种助眠好物，都是国内也很容易买到的食材！包含杏仁、起司、燕麦，甚至连鲑鱼也有帮助。 详全文 >

睡眠是人类最基本的生理需求，但确有不少人就是夜不成眠，怎么也睡不好！台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科医师张尚智表示，想要摆脱失眠困扰，除了从改变不当的日常生活做起外，适度饮用有补心益脾… 详全文 >

想要一夜好眠，除了喝牛奶助眠，还要避免容易失眠的食物才行！营养师张佩蓉指出，洋葱和地瓜属于产气食物，容易造成胀气等肠胃不舒服现象，因而妨碍睡眠。卤肉饭则是脂肪和蛋白质含量都较高，不容易消化，… 详全文 >

下一个工作会更好？工作愈换愈好？精神科门诊发现，有的人在年后转职，却出现后遗症，甚至出现身心压力症状，包括：心悸、失眠、心情低落，以及工作时腹泻或便祕等「职场适应障碍」问题。精神科医师杨聪财… 详全文 >

不容易入睡及起不来的孩子，被认为有「气滞」的倾向，半夜醒来的孩子则是「气虚」问题。如果孩子有不容易入睡的情况，请在孩子洗完澡或睡前，帮他搓揉肩胛骨内侧，这样可以改善血液循环、帮助身体放松。按… 详全文 >

频繁出差、熬夜，常让人生理时钟混乱，不易入眠，许多空中飞人会利用褪黑激素来调时差、帮助睡眠，但褪黑激素跟睡眠有何关系？如何养生，才能拥有一夜好眠？ 详全文 >

妇女更年期是许多人关心话题，虽然严重程度因人而异，但是，台北慈济医院妇女保健中心祝春红主任指出，更年期其并非一种病，而是生命过程的一个阶段，是老化的一种象征；建议女性40岁后应全面检视自己的… 详全文 >

自律神经失调所引起的症状，有可能遍布全身，因为自律神经为中枢神经系统的一部分，控制着身体所有的内脏器官，一旦该神经出了问题，便会引起类似疾病的症状，这就是为什么有些人身体不舒服到医院检查，却… 详全文 >

想偷懒不运动的民众，不能再用晚上运动会影响睡眠来当作藉口了，根据美国亚利桑那州立大学的布曼博士发表在《睡眠医学期刊》上的研究调查指出，晚间运动并不会影响睡眠。 详全文 >

现代的人每天辛苦打拚忙碌了一天，没有什么比睡个美容觉更让人开心及恢复疲劳的了。但是，很多人却总是饱受失眠困扰, 每晚数羊及翻来覆去睡不着，晚上失眠怎么办？推荐8个睡前好习惯，让你不再为失眠困… 详全文 >

冬天天气冷就算了，连太阳都跟着赖床，天都还昏暗的就要爬出被窝准备上班，怎么想都觉得是一件不人道的事啊！登愣～这时候最需要学几招实用的起床妙招啦！美国《赫芬顿邮报》提供几个妙招，记住以下6个关… 详全文 >