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遭逢“鬼压床”，半夜睡到一半突然惊醒，意识清楚、身体却动弹不得，该怎么办？在《华人健康网》5914呼叫医生中，有网友提问：“鬼压床就是所谓的‘睡眠瘫痪症’吗？发生当下可以尝试什么方法叫醒自己？怎么避免不断发生？”究竟“鬼压床”是怎么回事，该怎么改善？就让专业精神科医生来为大家解惑！

“鬼压床”别惊慌！反复深呼吸有助缓解不适

台湾三军总医院精神医学部兼任主治医生杨聪财表示，民众若半夜睡到一半突然惊醒出现意识清楚、身体却动弹不得的症状，就是俗称“鬼压床”的“睡眠瘫痪症”。根据脑科学及睡眠科学的研究推测，导致“睡眠瘫痪症”发生的关键，应与当人体中枢神经在半夜掌管苏醒的网状组织被启动、但是下视丘掌管运动功能的仍处于关机状态下有关，进而导致思绪清楚，但四肢无法自行动作的情况发生。

至于导致“睡眠瘫痪症”发生的原因为何？杨聪财医生解释，目前医界仍尚未理清其产生的机转与原理；仅知作息不正常、环境快速转变、过度的压力与负面情绪，都是引发“睡眠瘫痪症”的危险因子之一。譬如，新兵在营区中常会觉得被鬼压床，就是因环境突然转化、军中压力，以及频繁操练下，四肢肌肉组织过度使用有关。

针对此类有“睡眠瘫痪症”困扰的人，其也强调，若此症状只是偶发情形，在不影响睡眠质量下，对于人体健康并没有危害。一般建议，发生当下不需过度惊慌，也不一定要强迫把自己唤醒；只要保持平常心，并搭配反复的深呼吸、在持续的吸气、吐气下，5到10分钟后，症状即可得到缓解，不需过度担忧。