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“医生，我出差睡在饭店床上，半夜觉得人很清醒，却不能动弹，是不是中邪鬼压床？”精神科医生表示，有的患者求诊甚至描述鬼床会感到害怕，甚至无法呼救。其实，这种情况医界称为“睡眠瘫痪症”，患者有时并不需要治疗，只需要在睡觉前先放松心情与肌肉，有助于改善，此外，睡眠时感到舒适也是关键之一。

柯念萱(左)表示，自己曾經有甲狀腺的問題，經常睡不好。

睡眠瘫痪症反应出一个人睡眠质量差，事实上，失眠的问题日益严重，精神科医生杨聪财表示，目前全台的失眠人口占1/4~1/5，其中以女性与年龄较长者较易失眠。造成失眠的原因相当多且范围大，据统计，失眠者心理因素占7成、生理问题占2成，环境则占1成。在临床经验中，失眠超过1周，便可能产生身心方面的问题。

失眠严重　恐酿干扰记忆深处的海马回

此外，现代手机族增加，睡觉前1小时仍然不忘滑手机，甚至有海外研究报告指出，如果在睡觉的时候，还在枕边将手机开启，容易因声音、光线等影响产生睡眠干扰。失眠造成的危害可谓“从头到脚”、“从里到外”，也会严重干扰记忆深处的海马回，还会影响免疫功能、心脏血管系统。临床经验中，失眠者常有思考、注意力、表达能力减损的状况，然后逐渐扩及心血管、肠胃、泌尿等，都可能出现异常。

有業者推出活氧負離子，有釋壓的效果，具有負電位醫療活氧功能。

如何才能改善睡眠质量？杨聪财医生建议，睡觉前要学习放松，睡觉前1小时可以写快乐日记，将心情抒发出来，可以透过腹式呼吸、泡澡、泡脚等放松肌肉，如果失眠情况严重，则可依据医生开立的助眠药物来改善。