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提神只能喝咖啡？睡不着只能喝牛奶？促进代谢只能运动？错了！以上这些问题，热敷脖子也有帮助！中医师周宗翰表示，颈部有重要动脉、经络通过，热敷脖子可以增加血液供氧，还能畅通经脉，全身都有好处。除… 详全文 >

根据台湾睡眠医学会的最新调查结果，台湾每5人就有1人有失眠困扰，除了药物治疗以外，从日常饮食中也可以从「吃」来解决睡不着的问题喔！什么食物可以让你晚上睡得香甜？什么又会让你兴奋的睡不着呢？ 详全文 >

台湾传统观念容易认为，睡觉就要多盖几件被子，避免着凉。睡眠时的保暖确实重要，但事实上，过冷跟过热都不利于睡眠！如果是透气效果差的厚重被子，容易让人出汗，使得被窝内湿度提高，热量也无法流通，睡… 详全文 >

让睡眠更放松的关键是什么？高达九成的德国人认为是「空气清新」！在美国国家睡眠基金会于2013年公开的国际调查当中，比较了6个国家的睡眠状态，这份报告也指出：有4成的德国受试者几乎每天晚上都睡… 详全文 >

具高油脂含量的鱼除了是人类omega-3及维他命D的主要膳食来源，还可能和较佳的睡眠品质有关?根据《Sleep Medicine》刊登美国梅约诊所睡眠障碍中心的最新研究，发现在日常生活的饮食… 详全文 >

大家都说睡不着就喝热牛奶，你也试了好多次但就是没效？该换一个方法了！中医师陈万庆提醒，长期睡眠不足容易提升失智症、帕金森氏症的风险，失眠问题一定要解决。中医师自己的助眠方法是「快走→洗澡→看… 详全文 >

家庭、工作、感情...压力源超多，快要顶不住了吗？试试看喝杯薰衣草茶，舒缓你的紧张情绪，沉淀10分钟，心平气和才能重新出发！台湾癌症基金会营养师郑欣宜表示，薰衣草茶有助舒缓紧绷心情、安定心神… 详全文 >

压力有时是帮助我们前进的动力之一，但过度的压力也会影响到我们做事情的能力及效率甚至可能会影响到身体状况，使健康亮起红灯喔。现在生活速度越来越快，生活压力越来越大，您曾经感到被莫大的压力压得喘… 详全文 >

女性料理家务累了一天，到了夜晚人静之时，正该上床入睡，理当一夜好眠，可是不知何故辗转反侧始终两眼相瞪，这是全球中年女性的痛苦写照。 详全文 >

酸枣仁为鼠李科植物酸枣的种子。味甘、酸，性平。归肝、胆、心经。具有养心补肝，宁心安神，敛汗，生津的功效。适用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴等病症。 详全文 >

什么是焦虑？焦虑是看不见的，也不能测量，然而所有孩子都能告诉你他们的感受。他们说自己胃痛、头痛，或是晚上睡不着。他们告诉你心中的恐怖念头，你看着孩子因为这些念头坐立难安、暴躁易怒。焦虑是一长… 详全文 >

你是否时常觉得身体很累，却怎么也睡不着？根据台湾睡眠医学学会调查发现，台湾每5人中就有1人有失眠问题。大陆中医与养生专家石晶明指出，神智不足或火热扰神，都可能导致失眠。失眠时可以适度食用酸枣… 详全文 >

卫福部双和医院胸腔科主任李冈远表示，睡眠障碍与肺癌的关系，虽迄今原因不明，但很可能是癌细胞影响睡眠生理。另一方面也有可能是因为长期失眠，影响自律神经以及免疫系统，造成身体长期发炎变成癌症适合… 详全文 >

好好睡一觉茶配方一的材料有西番莲2茶匙、柠檬香蜂草1茶匙。所有材料加入250c.c.的热水冲泡3分钟，睡前一小时热热的饮用，需要的话可以适量加点蜂蜜。 详全文 >