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台产菠萝世界闻名，其香甜带点微酸的口感，无论是生吃、甜点、入菜，各种料理皆能让人齿颊留香，流连忘返。

要说起菠萝的好处，最广为人知的，便是“酵素”这最优异的营养素了！但是，除了逆天的酵素外，究竟还有什么研究证明，好吃菠萝真正的功效呢？接着，就让我们继续看下去。

1.研究指出，和香蕉、橘子相较，菠萝能在体内产生更多的“褪黑激素”，而褪黑激素的功效，可调节生理时钟，进而达到助“好眠安神”的效果。所以，睡不好吗？吃碗菠萝吧！让你和辗转难眠说bye-bye！！！

2.腹胀没胃口吗？来碗菠萝吧！研究发现，菠萝中所含的菠萝蛋白酶，对于高血糖引起的胃部不适，幽门螺蜁杆菌造成的消化变慢，减重手术后造成的胃部不适，甚至是一般的胃胀不适，都有不错的辅助缓解效果哦！

3.虽然吃菠萝的好处多多，不过还是需注意其含醣量，一般而言，无论任何水果，总量皆以男性四碗八分、女性三碗八分为限，水果过量摄取，容易造成血糖飙高，三酸甘油酯上升，控制份量，才是养生王道。

最后，再个summary的三项总结：

1. 菠萝可增加体内“褪黑激素”，而褪黑激素有助于调整生理时钟，有助于好眠安神的效果。

2. 菠萝中的菠萝蛋白酶，对于各种食积、消化不良，都有辅助缓解的功能。

3. 菠萝再好，仍需控制份量，以整体水果量计，男性四碗八分、女性三碗八分为限，正确食用，才能真正养生保健康。

以上内容皆为辅助建议，若有身体不适或已有临床症状，都应遵从正统医疗，并咨询专业医生及营养师为佳。

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