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许多研究指出，睡前使用智能型手机或平板电脑，和较短或易中断的睡眠质量有关；然而《Sleep Medicine》刊登瑞典乌普萨拉大学(Uppsala University)的最新研究，指出平常作息需暴露在明亮光线下好几个小时的人，就算每晚睡前都使用平板计算机，也可能不会有睡眠质量相关的问题。

研究中作者招募14位受试者，使他们暴露在明亮光线下超过6.5个小时，并使其分别以平板电脑或是实体书本的方式，阅读一本小说2小时(21:00–23:00)，接着上床睡觉(23:15–07:15)。

实验结果显示，在经过强烈光线照射6.5小时过后，不论睡前是阅读平板电脑抑或纸本书籍，受试者们的睡眠质量皆没有差异。然而此次的小型研究只涵盖了14位受试者，实验结果及其中的机制尚需更近一步的研究。

新闻出处：Daytime light may counter sleep problems tied to tiny screens《FOX NEWS》