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睡前滑手机，小心容易造成忧郁情绪！精神科门诊发现，暑假期间，有不少民众，因睡前大量用手机和计算机3C产品，长期造成睡眠障碍，不仅出现忧郁情绪和精神问题，甚至影响生活作息，大家千万不可小觑。

醫師警告，睡前滑手機，小心容易造成憂鬱情緒。

台湾成大医院精神部吕宗桦医生指出，睡眠不足会影响情绪，特别是睡前用电子产品，会抑制褪黑激素分泌，导致人体生理节律混乱，使大脑过于亢奋而睡不着，长期下来睡眠不足，易让人忧郁、发怒，甚至产生精神疾病。

睡眠障碍　蓝光易扰眠

精神科门诊发现，在求诊患者中，睡前习惯用电子产品者，会有愈来愈晚睡倾向，这是因电子屏幕会释放蓝光，抑制褪黑激素分泌，使人睡不着，尤其用手机、计算机时距离比电视近，更易接收蓝光而扰眠。

除此之外，睡前上网、玩在线游戏、看偶像剧，或讲大量手机等，一方面会使大脑处于活跃、亢奋状态，而不想睡觉；另一方面也容易因想玩或看到一个段落，而延误睡眠时间，导致晚睡、睡眠时数减少，造成睡眠障碍更严重。