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足够的睡眠时间及良好的睡眠质量对人的健康具有重大的影响，好好地睡一觉不仅能消除肉体上的疲劳，同时也让心灵能够得到喘息的机会。《Sleep Medicine》刊登美国密歇根大学(University of Michigan)的最新研究，指出一个晚上的睡眠不足可能让年轻女性隔天的忧郁情绪减少；然而长时间睡眠不足，却和年轻女性忧郁情绪加剧有关。

实验中，作者招募171位女大学生作为受试者，参加为期2周的实验。实验开始前，先请她们填写问卷，调查其焦虑及忧郁指数。此外，作者亦针对受试者总睡眠时间(total sleep time)、花多久时间才能入睡及睡眠质量进行调查。

调查结果指出，受试的年轻女性每晚平均睡眠时间为7小时又22分钟，平均需花费21分钟才能入睡；大体而言，其自我评估睡眠质量“还算不错”。实验结果发现，一个晚上的睡眠剥夺(sleep deprivation)可能能够改善受试者隔天的情绪；然而一个晚上的睡眠剥夺所带来的治疗效果通常只能维持很短的时间，而且慢性睡眠剥夺(chronic sleep deprivation)反而可能增加受试者忧郁的风险。

新闻出处：Chronic sleep deprivation tied to more depression for young women《FOX NEWS》

研究刊登在《Sleep Medicine》的网页