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最近发表在知名期刊Diabetologia的研究指出，中老年的妇女增加睡眠时间两个小时以上的话，会增加糖尿病的风险。

护理健康研究（Nurse’s health study)是在1976年时展开的一个长达28年的研究。研究对象是1980年时，总计121,700名的女性护理人员，年龄介于30-55岁间，利用每两年一次的观察研究，追踪他们在28年间的心血管疾病发生率。因为这个研究个案量大，研究时间长，后续衍伸出超过40篇以上的论文，包括了这篇研究。

这篇研究中，分析了在1986年到2000年间，年龄55至83岁，总计59,031名的女性护理人员，发现在这段时间内，睡眠时间增加超过两小时，或是减少睡眠时间超过2小时的女性，都会导致许多身体不适和疾病的发生率增加，这当中包括了体重增加，运动量减少，饮食质量变差，打呼，抽烟，高胆固醇血症，糖尿病，高血压等等问题。

在调整了这些因素影响后，发现单纯睡眠时间增加2个小时以上，会增加15%的糖尿病风险。研究者排除了其他因素影响，并找寻相关研究，仍无法确认是什么原因使得睡眠时间增加会造成糖尿病风险增加。因此，就睡眠的时间长短来说，规律的睡眠，“睡饱睡满”，才能维持身体健康！

本文出自：小黄医生的随手笔记