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  • 看一篇抵四篇 國際健康資訊總覽

    還在被朋友嫌沒有 「國際觀」嗎?還是看膩了台灣電視的「小確幸」新聞?本篇精心挑選4個近期刊載在國外新聞網站中的健康國際資訊,與你的食衣住行切身相關,兼具實用性又跟得上時事流行,看完還可以在朋… 詳全文 >

  • 解凍關節!聰明抗老不NG

    一般人想到關節,多半是聯想到手肘、手腕、膝蓋等處,其實除了這些顯而易見的地方,人體的206塊骨骼之間有很多不同類型的關節,按「可活動程度」可分為不動關節、微動關節及活動關節;人體大部分的關節… 詳全文 >

  • 舉手真「肩」苦?肩膀承受不起之痛

    五十肩常發生於40歲以上的中年族群,比例上女性多於男性,是復健科門診常見的疾病之一。患者常抱怨平時穿衣、洗澡、做家事、拉公車吊環等行動困難,女性患者可能連扣內衣的動作都做不到。 詳全文 >

  • 啟動頸肩「摩」法 低頭族頸肩酸痛OUT!

    你是重度依賴手機的「低頭族」嗎?滑手機,小心滑出肩頸酸痛與頸椎病,因為脖子可能早就被你給玩壞了。當你的頭越往前傾、越往下彎使用手機,脖子的肌肉就越吃力,所承載的重量絕對超乎想像。根據研究,低… 詳全文 >

  • 怕傷關節不敢運動?保骨健走3原則

    擔心磨損關節不敢運動?小心骨骼、關節品質更糟糕!事實上,健走對中老年人來說是很健康的運動,只要遵循正確運動原則,就能兼顧骨骼和關節健康。中華民國骨質疏鬆症學會(TOA)理事長陳芳萍建議,民眾… 詳全文 >

  • 行動不便?中西調理養出績優骨

    想要身體活動自如,除了養成良好的生活作息外,日常保養更是不可馬虎!適度地補充有「保骨本良方」之稱的龜鹿四珍,再結合MSM(甲基硫醯基甲烷)、軟骨素等人體骨關節所需要的必備營養素,是存好骨本、… 詳全文 >

  • 深蹲小心橫紋肌溶解症!膝關節差別逞強

    中國大陸日前傳出1名男子為了女友而健身,連續「深蹲」1個小時之後,腹部、雙腿肌肉痠痛、尿液有如濃茶的顏色,就醫之後發現罹患橫紋肌溶解症。「深蹲」是近來相當風行的健身運動,用來鍛鍊大腿肌肉,希… 詳全文 >

  • 女生練肌肉6好處 延遲衰老助減肥

    透過力量訓練來增長肌肉,其實是一個先破壞後修復、再生的一個過程。先透過訓練損傷少量的肌肉,然後在激素作用下肌肉修復再生長。但是,女性較常進行的訓練一般是中低強度的訓練,對肌肉造成的「破壞」小… 詳全文 >

  • 告別僵硬喀喀響!5伸展運動放鬆

    經常做伸展運動,有助於全身淋巴腺的暢通及關節的放鬆,增強身體柔軟度,保健又減肥。伸展運動不像一般運動那樣劇烈,受傷風險較小。經常做伸展運動,有助於全身淋巴腺的暢通及關節放鬆,增強身體柔軟度,… 詳全文 >

  • 運動前熱身暖肌肉 防拉傷加快燃脂

    其實運動前熱身除了可以拉伸肌肉,避免傷害外,還可以促進減肥。在正式開始運動前,先做十幾分鐘的熱身運動可以消耗身體的糖,在開始正式運動後,則能加快進入燃燒脂肪的狀態,提高運動的燃脂效果。其次,… 詳全文 >

  • 年老退化骨刺纏身?適度運動護關節

    骨刺即是骨質增生,是40歲以上中老年人的常見疾病,發病後往往因疼痛不能久站和行走。為何會產生骨刺?專家表示,人到了一定年齡,身體各個組織器官會發生退化,骨組織也不例外。所以,退化是產生骨刺的… 詳全文 >

  • 防燒傷疤痕畸形攣縮 復健至少2年

    八仙塵爆發生至今,不論是政府、民間、還是國際各界,紛紛伸出援手,提供免費的醫療資源,無不極力的從死神手上,搶回這群孩子的生命。然而當他們渡過危險期,生命被救回,就再也不需要幫助,一切苦難從此… 詳全文 >

  • 保養關節這樣吃 香煎檸檬魚食譜

    該如何保養膝蓋關節?營除了透過適度的運動來活絡關節,並建議多吃富含膠質和鈣質的食物,透過多種營養食材的搭配,來達到保健關節的目的,其中咖哩粉、鱈魚、亞麻油即是有助保護關節的好食物。中國醫藥大… 詳全文 >

  • 骨骼保養 自製「棒打三國」食譜

    平日生活好好保養,可延緩關節的退化。除了透過適度的運動來活絡關節,應多吃富含鈣質的食物,並透過多種食材搭配,來達到保健關節與骨骼健康的益處。其中櫻花蝦、蔓越莓、香菇即是有助關節與骨骼健康的好… 詳全文 >

  • 保養關節這樣吃 「辛火燎原」食譜

    現代人日益長壽,但是,無可避免的關節退化和骨骼的保養問題,也日趨更加重。日常生活除了透過適度的運動來活絡關節,中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師示範一道「辛火燎原」食譜,利用堅果搭配含有豐富黏液… 詳全文 >

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