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夏天是戶外運動的好時節，跑馬拉松、騎車、衝浪溯溪、划獨木舟、登山健行等運動，都吸引一大票好友相約挑戰。林青穀醫師提醒，活動前或活動後，都要特別留意身體狀況和營養補給，定期飲用鷄精補充胺基酸，… 詳全文 >

在家或辦公室都可執行的上半身放鬆運動。藉由「擦桌子」的動作活動肩膀或手臂，可使肋骨、肩胛骨、肩膀與手臂的關節自然活動，進而提升上半身的連動率。 詳全文 >

感到疲憊時，最有效的方法就是「放鬆力量」。這個動作非常簡單，在家裡或是辦公室都可以輕鬆進行。正確站立的狀態下，彎曲上半身將手肘靠向桌子，趴在桌子上。 詳全文 >

相信不少正在減肥的人會有這麼一種困惑：明明自己很努力卻總瘦不下來。為了減肥，花了錢，流了汗，有的甚至還傷了身，但是脂肪依然頑固地黏附在自己身上，怎麼都減不掉，這是為什麼呢？下面，一起瞭解你瘦… 詳全文 >

炎炎夏日何處去？與其到電影院看電影、咖啡廳喝下午茶，不如全家大手拉小手，一起到戶外踏青、運動吧！國民健康署推薦6條特色步道，鼓勵民眾養成健走的習慣，每天動一動，不僅有助減重和抒壓，更能促進健… 詳全文 >

這次我們會將菅野第一次搖呼拉圈的體驗寫成報告。呼拉圈對男性也有效嗎？深層肌肉男女都一樣可以透過呼拉圈鍛鍊，男性也能調整出健美的姿勢和身材！ 詳全文 >

一般人都認為累的時候就要休息，其實運動才是最好的方法。讓身體煥然一新之後，好好吃頓飯。 重點在於吃飯前一定要先運動。如此一來就能利用舒暢的身體選擇食物。在疲勞或壓力狀態下飲食，會使感應器變遲… 詳全文 >

很多人都知道運動要喝水，但是運動喝水期時是有訣竅的。尤其運動當中許多器官的運作已經相當充分，要如何避免受傷，喝水也變成很重要的一環。 詳全文 >

如果限制3個月的飲食，大約會減少5個月份量的肌肉。這樣導致的結果，是肌膚失去光澤、體型崩壞、浮腫怕冷、免疫力降低。」比較嚴重的是這種「不吃東西減肥法」也會影響到女性的生理，其中不乏有些女性才… 詳全文 >

從夜夜笙歌的生活調整成瘋狂運動的養生達人，名模王麗雅笑說自己都快轉行當運動員了，這中間的過程是怎麼辦到的？辛苦嗎？放棄過嗎？王麗雅說：「以前的我是個酒鬼，早餐拿鐵要加威士忌的那種，偶爾到健身… 詳全文 >

運動後不敢進食，怕不小心把肥肉吃回來？隨著保健意識的抬頭，越來越多人了解規律運動對健康及體態維持的重要性。台灣運動營養學會理事長郭家驊教授表示，想要有效發揮運動效果，成功強身健體、不發胖，掌… 詳全文 >

濕氣重的人會出現四肢困倦、頭重乏力、胸悶不舒、大便黏膩等症狀。分辨「濕邪」的第一個方法是自我感覺。即使睡眠充足，但起床後還是覺得困倦、乏力、頭沉、打不起精神，或是覺得懶得動彈，那麼，就要懷疑… 詳全文 >

運動的確可以讓人變年輕，不過可是有附加條件的，那就是運動之後要「修復」身體。因為運動讓身體代謝加快，體溫也會隨之升高，但是如果一直保持高體溫和快速運轉的狀態，讓身體持續「過勞」，是不會讓你變… 詳全文 >

女生們為了瘦身努力運動，想甩掉身肥肉，但是到頭來卻發現小腿不但沒有瘦，反而肌肉突出，該怎麼辦呢？會有小腿肌主要是因為，在瘦腿前並沒有去瞭解自己的小腿屬於哪種腿型，盲目做一些並不適合自己的瘦腿… 詳全文 >