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（關鍵字：上班族 , 運動 , 疲勞 , 痠痛 , 放鬆）

感到疲惫时，最有效的方法就是“放松力量”。这个动作非常简单，在家里或是办公室都可以轻松进行。

★趴桌运动

动作说明：正确站立的状态下，弯曲上半身将手肘靠向桌子，趴在桌子上。

步骤1／在桌子前面正确站立，与桌子保持适当的距离。

步骤2／上半身前倾，将双手手肘放在桌子上。脚掌与地面平行稳稳的站好。

步骤3／把头放在双臂之间，放松力量，一边放慢呼吸的速度、一边趴着等待背骨周围的肌肉突然放松的瞬间，维持这个姿势60秒。

次数：动作需持续60秒 × 3回。

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