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如果你早上总是起不来、赖床或精神不济，请试试“早安减压操”吧！最近越来越多人因为自律神经的转换失调，无法拥有清新舒爽的早晨。俗话说“一日之计在于晨”，如果一早醒来就提不起劲，整天感到昏昏沉沉，那么即使到了晚上，也无法好好休息，难以入睡，造成失眠、疲劳。

若没有积极改善起床时的不佳状态，将导致心情郁闷、低落、工作效率降低，进而产生忧郁症等问题；一旦演化成忧郁症，只会更不想起床，陷入“永远提不起精神”的恶性循环。

活化交感神经

早安减压操

◎伸展背部

动作／1

躺姿，双手高举过头，充分伸展背部和全身肌肉。接着重复进行脚板打直、立起的动作，以确实伸展腿部及下背肌肉。请慢慢进行，不要用力过度。

动作2／

维持躺姿，将双脚弯曲，双手抱膝，充分伸展腰部肌肉约30秒。接着，维持双手抱膝的姿势，停留10秒。请重复双手抱膝、头部抬高的姿势，共3次。