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动作／3

改为趴姿，吐气，将上半身抬起，眼睛睁大，抬起下巴，停留此姿势约10秒。接着，吸气放松，同时将上半身放下。请重复抬起、放下上半身的动作，共3次。

动作4／

跪姿，双手慢慢向前伸直，臀部坐在脚跟上，伸展背部肌肉，维持10秒。请重复双手向前伸直的动作，共3次。

动作5／

呈站姿，双脚打开至与肩同宽，吸气，同时双手缓缓放到头上合掌，想像自己是一棵大树，彻底伸展上半身；接着，手心朝下，慢慢地将双手放下至与肩同高，维持5秒。最后，吐气并慢慢将双手放下。请重复举高、放下双手的动作，共3次。

本文出自采实文化《改变2万人的脑部减压操》