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20岁世代的女性比较容易有的错误观念，是采取轻率的减肥方式，以不吃或严格控制卡路里达到“瘦巴巴”的体型。

20世代开始防老化，要美不要瘦巴巴

如果限制3个月的饮食，大约会减少5个月份量的肌肉。这样导致的结果，是肌肤失去光泽、体型崩坏、浮肿怕冷、免疫力降低。比较严重的是这种“不吃东西减肥法”也会影响到女性的生理，其中不乏有些女性才20岁，但卵巢年龄却已经是40岁的案例。

★不要害怕摄取碳水化合物。应该保持均衡的饮食，做做运动、动动身体来打造健康的身体。

★不是非做某种特别的运动不可，例如走路就是一个很好的全身运动。

★养成“漂亮的姿势”的习惯。

30世代体重开始增加，体态决胜点就是现在

30岁世代身体再度感受到变化，特别是被称为“体型转折点”的36岁。30岁世代后半，由于新陈代谢能力降低，所以会开始发胖。能够在这个世代维持美丽的胜利者，多半都归功于“有意识地特别注意”。比如从二十世代开始已经养成好的运动及漂亮的姿势习惯，注意肌肤的防晒和选择能支撑体型变化的内衣等等，认真地养护自己。女人能不能美美地过40岁世代，取决于30岁世代够不够努力。