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不管是熬夜提神、洽公,還是三五好友話家常,咖啡儼然已成為現代人的國民飲品!但如果民眾沒有多加節制,日子一長很容易造成咖啡因上癮,只要一天不喝就頭痛、焦慮,全身不對勁。究竟想要避免「酗咖啡」的… 詳全文 >
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「能者多勞」應該是職場中最美麗的一個陷阱了。八竿子打不著的事,只要同事或主管堂而皇之地一句「能者多勞」,瞬間就可以讓你化身成為蜘蛛人,扛起「能力越大、責任越大」的擔子去助人為樂。 詳全文 >
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你時常感到煩躁、氣餒,甚至常對身邊的人發怒嗎? 這個問題的答案很重要,因為人際關係困擾就是讓人鬱鬱寡歡的主因。我們會在腦中反覆播放不愉快的談話內容,讓那短暫的瞬間在腦海停留好幾個鐘頭。或者,… 詳全文 >
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眾所周知,睡不著是壓力的副作用。在日本,正值工作年齡的男性中,有30到40%說他們因為壓力無法入睡,40%說他們每晚睡不到6小時,而醫生通常建議要睡足8小時。高品質的充足睡眠對我們的健康和福… 詳全文 >
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改善胸部悶痛需疏導氣的流通,用「鼻吸少、嘴呼多」讓身體有氧並解痛。做「鼻吸、嘴呼、胸部用力」能改善運動造成的胸悶,減輕胸腔壓力。「縮小腹」和「推手造血」雙管齊下,可強化心臟,促進血液循環。做… 詳全文 >
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46歲C媽媽,自從關係親密的獨生女北上念大學後,頓覺生活失去重心;更經常睹物思人,看到女兒的用品就忍不住淚崩!面對人生必經的空巢期,和「放手」功課,到底該怎麼做才能調適這些心理變化呢?阮綜合… 詳全文 >
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近年來由於生活型態的轉變,越來越擁擠的生活空間、越來越快的繁忙節奏、越來越大的生存壓力,無形中都帶給我們身心莫大壓迫感,令人覺得喘不過氣來,恐慌、焦慮的人口比例,也跟著急劇增加。 詳全文 >
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你也是習慣說:「等一下、晚一點」,事情總要等到最後一刻、火燒屁股了,才處理的拖拖拉拉一族嗎?網路上盛傳:「造成人們做事拖拖拉拉的原因,可能和為了避免焦慮等負面情緒產生」有關,但真是這麼一回事… 詳全文 >
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光線在通過三稜鏡之後,會色散成幾種不同的有色光。人的情緒也像通過三稜鏡的光線一樣。我們因為人際關係遭遇痛苦時,就會從對方的言語和行為當中,尋找自己受傷的原因。但其實是我們自己將他人的言語和行… 詳全文 >
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人類的心理存在著一種認知偏差,稱為現狀偏差(Status Quo Bias)。意指即使改變可以獲得更好的結果,我們也會因為害怕改變帶來的損失風險,傾向維持現狀。 詳全文 >
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停經是女性一個自然生理過程,停經宣告生育能力的結束。每一個女性只要生命歷程達到了這個年齡,總是會停經的,因此停經不是疾病,但依然會帶來傷害。 詳全文 >
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我們總是在想生活中有什麼不滿意的地方,很少花時間去想生活中有多少福賜。當然,有的時候分析做錯的事是有道理的,它使我們從經驗中獲取教訓,使我們未來不再犯;然而,這種聚焦在負面事件的習慣會使我們… 詳全文 >
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面對妊娠期所帶來的種種變化,不只準媽媽表現出的明顯症狀,準爸爸的內心也正在一同經歷「懷孕的感覺」 詳全文 >
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多夢、難入睡?改善失眠窘境,中醫調理有一套!台南市立醫院中醫部曾碩平中醫師表示,現年51歲的卓小姐,從3年前開始就有不易入睡、多夢的症狀,有恐慌和焦慮病史,過去1年多來規律服用西藥,處理其睡… 詳全文 >
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憂鬱症患者本人「想治癒」的意願固然重要,但在後方支援的家人其力量也同等重要。家人必須要正確地認識憂鬱症。對憂鬱症的無知或偏見,都會帶給患者壓迫感、絕望,甚至自我否定的想法。 詳全文 >