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對於經常將「我很忙沒有時間運動」掛在嘴邊的現代人, 國立體育大學助理教授, 擁有美國印地安那體適能與健康促進博士的陳麗華教授，提出了國際上對於運動「零存整付」及「活躍的沙潑馬鈴薯」概念分享，… 詳全文 >

還在打電腦或滑手機嗎？別忘記每個小時起身活動一下筋骨！衛生福利部台中醫院神經外科主任鍾偉安提醒，外傷和久坐久站是最常見造成椎間盤突出的因素，嚴重時，患者往往坐立難安，甚至可能導致大小便失禁、… 詳全文 >

不少女性有月經異常的問題，這時我們會去思考月經異常的根本原因，發現竟是卵巢在作怪。月經是因卵巢激素週期性的變化，使子宮內膜週期性的脫落而導致陰道出血，如果月經遲遲不來或來的量異常，則表示卵巢… 詳全文 >

對於女性來說，減肥主要是針對下半身，尤其是現在的上班族，上班時間幾乎都是坐著，下半身的脂肪就漸漸地積累下來，臀部與大腿的情況最為嚴重。這時，除了要有適度的運動，在飲食上也要加以注意才能有效對… 詳全文 >

久坐、久站或長時間走路，容易導致大腿肌肉僵硬。比起按摩，伸展能有效紓緩緊張的肌肉，緩解疲勞，使膝蓋的線條更好看。不過，用力拉扯或過度彎曲膝蓋會導致關節受傷，一定要小心。 詳全文 >

久坐會帶來許多危害，世界衛生組織指出，久坐為十大致死致疾殺手之一，全球每年有兩百萬萬人因久坐而死亡。預計到2020年，全球將有七成疾病是由坐太久引起的。而且坐著時，一種負責燃燒脂肪的酶就會停… 詳全文 >

久坐、持續看電視電腦等，都會讓人肩部不適。怎麼辦呢？專家的建議是：一起來做肩部保健操。手指爬牆：面牆而立，兩腳開立與肩同寬，用手指爬牆，自下而上，直至手指能達到的最高處為止。 詳全文 >

許多人長時間坐著打電腦，腰痠背痛纏擾，導致健康狀態和工作效率每況愈下。若想擺脫老喊「痠痛」硬骨頭，不妨和椅子建立友好關係，跟著何俊明健身教練一起做椅子伸展操，柔軟筋骨，告別痠痛，又能提振精神… 詳全文 >

配合雙腳可踩在地上的高椅子使用， 不論是在辨公室或家裡都可以做喔！在此介紹幾個只要坐著就能放鬆的簡單項目。不管是埋首案頭或閒暇時， 都能充分活用三角脊椎枕！ 詳全文 >

想找回消失的便意，擺脫便祕魔咒，趕快動起來吧！日本便祕權威小林弘幸醫師表示，要成功改善便秘問題、提升「便意」，除了吃對食物，促進腸道蠕動也非常重要。不妨嘗試在睡前或是有便意時，做4個有助刺激… 詳全文 >

現代上班族久坐成性，常有下背痛的困擾，疼痛部位多侷限在腰背部，但國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，臨床發現其中1至2成下背痛患者，痠痛可延伸至臀部和腿部，即為「坐骨神經痛」。若要遠離坐骨神經… 詳全文 >

美國「Medical Billing and Coding」網站上有一篇名為〈坐著會危害生命〉（Sitting is Killing You）的報導，這篇文章曾經在網路上引起一陣熱烈的討論。 詳全文 >

「重力」會對身體組織增加負荷，所謂的身體組織，指的是關節、肌肉、內臟等。在有重力的狀況下生活，全身肌肉、腰部及腿部等關節都會負重，也就是說，人體常處於「容易受傷」的狀態。這樣的結果多發生在高… 詳全文 >

大家都知道久坐不動是健康的一大禁忌，若長時間維持同一個姿勢，血液滯留在下肢，可能造成靜脈栓塞。除此之外，久坐還有可能造成心血管疾病，危害生命。但是到底坐多久會對健康造成危害呢？美國學者研究發… 詳全文 >