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【核心提示】：上班族怎么减肥？下面8个上班族减肥实用小方法，让你工作、减肥两不误。

如果你是一位久坐办公室的上班族，想必你有着发胖的苦恼，但没时间运动，该如何减肥？下面8个上班族减肥实用小秘诀，让你边上班，边减肥！

1.爬楼梯代替坐电梯

爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部、提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。

2.多起身走动

久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖，平时每坐下40~60分钟应该要起身走走，倒杯水，或是上个洗手间。上洗手间洗手时候，一边洗手一边做踮脚的动作，能够有效瘦腿哦。

3.坐椅子的三分之二

坐下时，整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿，避免办公室肥臀和大象腿。

4.在办公室准备些低热零食

工作会消耗你的脑力，也会消耗你的体力，让你容易感到饥饿。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，增强饱足感，避免正餐进食过多。因此，平时可以带些低热的零食，如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到饥饿时候吃。