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对于经常将“我很忙没有时间运动”挂在嘴边的现代人，公立体育大学助理教授，拥有美国印地安那体适能与健康促进博士的陈丽华教授,提出了国际上对于运动“零存整付”及“活跃的沙泼土豆”概念分享，让我们的动态生活可以有不一样的选择及容易开始。

我们的人生下半场要如何活的不一样？我们要以什么姿态老去？依据国际上最新的运动期刊信息，“生活型态”决定每个人50%的健康。随着年龄的增长，我们的身体是呈现衰退的现象，但来自工作及家庭的压力所带来的心理负担、现代人劳动少但又吃的多，这些多重生活型态的影响，给我们身心的负担越来越多及越来越大。而40岁上下的族群就会在这时出现身体与负担的黄金负交叉卡。

所以国际上为了鼓励更多人运动，解决“忙碌”此一运动的门坎，特别提出了“零存整付”及“活跃的沙泼土豆”概念。如银行的零存整付概念，是要我们在忙碌中可以用段落式的将一天的运动量分散执行，以及分段的累积起来。如一天30分钟的运动量,我们可以用至少每次10分钟的方式，在每天的生活中用3次把运动量拼接起来。小的选择将有助于推动你往正确的方向走，积少成多，都会有关系的。

而“活跃的沙泼土豆”更容易了，就是在生活中多站及多移动，并减少像颗土豆式的窝在沙泼上不动，大家不要小看这个动作，陈丽华教授强调，路易斯安那州彭宁顿生物医学研究中心的科学家，在经历13年分析超过 17000男性和女性的生活方式后，发现一天当中大部分是坐着的人比不是者多54百分之更容易死于心脏病。