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小心！跑步机可能暗藏“杀”机！根据统计，美国在去年有高达2万4千人因为进行跑步机运动受伤，日前facebook执行长桑纳博格(Sheryl Sandberg)的丈夫古德伯格(Dave Goldberg)，甚至从跑步机上摔下来，头部重创而身亡。台湾健身教练传授5招跑步机安全攻略，让你安心运动又能达到减重效果。

使用跑步機運動時，保持正確的跑步姿勢很重要。體能不佳的民眾，跑步時建議握著扶手快走即可，不需勉強(圖左)。跑步時，則必須抬頭挺胸，並且呈現頭部與腳部盡量在同一直線的姿勢(圖右)。

跑步机是非常普遍的运动器材，但是，因为使用不当，或是使用时不够专心，而导致意外事件时有所闻。根据美国消费品安全委员会(CPSC)统计，2014年，美国人因为使用跑步机而受伤送医就超过2万4千件，常见状况包含骨折和擦伤；在2003至2012年间，使用跑步机致死的意外达到30件，危险性不容小觑。

美国人因运动器材受伤　逾6成与跑步机有关

《华盛顿邮报》(Washington Post)报导也指出，一项2007年至2011年间的统计报告显示，因使用运动器材而受伤的事件中，66%都与跑步机有关。另外，报导也分析，智能型手机和其他行动装置的普及，使得民众跑步时很容易使用这些电子产品而分心，意外也因此发生。

统一健身俱乐部健身教练秘翔威就表示，许多人喜欢在跑步机上一边跑一边戴耳机听音乐，还有的人习惯一边跑一边玩手机，以及经常一边跑一边盯着前方的电视机不放，小心容易发生跌伤意外。秘翔威亲自示范跑步机安全5大攻略，教导民众在使用跑步机时，记得随时做好安全防护，以保障自身安全。

【使用跑步机　5大安全攻略】

攻略1／先夹好安全扣

啟動跑步機之前，必須在衣服或褲頭處先夾上連接跑步機的安全釦，萬一跑者跟不上跑步機速度，導致安全釦脫落，跑步機就會自動停止，以策安全。

跑步机屏幕下方都有一个安全扣，只要将安全扣夹在衣服上，让安全扣的线连接跑步机和跑者，当跑者跟不上跑步机速度，导致越跑越后面时，安全扣从衣服上脱落，跑步机就会自动停止，预防跑者因为跟不上速度“腿软”在履带上跌倒，或是从履带后方踩空掉下去。

除了安全扣可以在危急状况时让跑步机停止，使用者也可以在紧急时按下跑步机屏幕下方中间的红色按钮，让机器马上“STOP”！不过，秘翔威教练提醒，如果使用者跟不上跑步机速度，人体距离按钮太远时就无法及时按到，而且很可能按下之后脸也跟着往下撞击，反而更危险。因此，秘翔威教练建议，“还是乖乖夹上安全扣最保险！”