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運動有益身心健康，但是選用運動器材時，別忘了衡量個人身體狀況和體力，以免運動方式失當造成傷害！醫師表示，母親節將屆，許多人為了展現孝心，購買跑步機給媽媽做為運動、減重的工具，不過如果媽媽體重過胖，加上過度使用，反而可能增加肌肉、肌腱和關節等負擔。

蔡岳霖醫師提醒，體重過重的民眾，使用跑步機運動可能造成關節傷害，建議改採腳踏車或滑步機。（圖片提供／大千醫院）

苗栗一名58歲陳姓女患者，身形肥胖，體重過重，自從子女買了跑步機讓他下定決心運動減重後，每天不間斷的努力跑步，沒想到跑了一段時間之後，發現雙腳膝蓋非常疼痛，經檢查後發現才發現患者因體重，加上過去沒有跑步的習慣，突然密集練習下，增加韌帶或膝蓋的負擔，造成雙腿韌帶拉傷發炎。

苗栗大千醫院復健科醫師蔡岳霖表示，體重過重的民眾，除了運動前應做暖身操之外，不妨改用可減緩雙腳壓力的腳踏車或是滑步機來運動，以免跑步而增加膝關節的承受壓力。

其實，坊間常見的居家運動器材包含跑步機、腳踏車、滑步機等，在應用上沒有絕對的好壞之分，但是選擇上應注意其是否屬於檢驗合格的標準商品，是否符合本身的身體狀況與體力所需。

蔡岳霖醫師表示，針對已經有退化、慢性疾病等健康問題所苦的長者，除了患者本身應接受醫療外，更需要和醫療專業人員進行運動處方的諮詢，例如對慢性心血管疾病個案提供有氧運動運動訓練、下肢疼痛退化疾患的肌力與動作訓練等，再針對患者個別差異提供適切的運動健身器材購置計畫。

不過，蔡岳霖醫師提醒，無論使用哪種運動器材，仍應遵照運動原則，強度採循序漸進方式，定期觀察使用時的疲勞感與症狀，並適當休息，以免發生意外事故或運動傷害。