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根據美國睡眠醫學會（AASM）於2021年調查顯示，超過一半美國人（56%）表示，疫情大流行開始，都經歷新冠失眠。「數完綿羊還是睡不著，接著該數什麼？」 醫生漫畫家林于翔／阿毛醫師在其新書《… 詳全文 >

面對還看不見盡頭的疫情，該如何維持心理健康？根據一份2022年1月發布於《國際環境研究與公共健康期刊》的研究指出，新冠病毒疫情期間，持續參與休閒活動有助於降低罹患憂鬱症的風險，也能改善心理健… 詳全文 >

記得曾經有一次，我搭著電車，突然間回想起幼時曾被欺負過的經驗，那天，我的腦袋中滿是當時的悲慘與憎恨在不斷迴旋著。未曾被整理的記憶會不斷跑出來大聲喊著：「快把我整理好，轉換到適切記憶中去！」而… 詳全文 >

大學指定考試結束，考生在焦慮中等待成績單、選填志願，然後懷著忐忑的心等待放榜。其實生命中的每個階段都跟考試升學有著驚人的相似之處：耕耘投入、期待成果。善用心理學的知識─「畢馬龍效應」 (Py… 詳全文 >

很多自殺不幸可以提早發現預防！不僅是成人，對於連兒少也必需提高警覺，避免自傷不幸。調查發現，12-14歲自殺通報數5年內激增5倍，自殺連3年高居兒少死因前3名！WHO提醒，疫情流行對兒少心理… 詳全文 >

我經常會在大學的課堂上引用《哆啦A夢》做範例介紹。裡面的角色如大雄、小夫、胖虎等人，若他們就這麼按照書中的個性長大成人，可以說他們非常接近自戀型人格的狀態。由於自卑感會帶給人痛苦，所以人們會… 詳全文 >

我們內心除了有不同「部分」（parts）外，還有一個「自我」。當你的內在部分能夠暫時跟你分離，剩下的就是你的存在、你的本質。史華茲博士自己當了個案後，才慢慢從大腦轉移到身體去感受和體驗─開始… 詳全文 >

處理壓力與處理造成壓力的原因，是兩個獨立的過程。解決造成壓力的原因，並不代表解決壓力本身。妳的身體還包裹著層層壓力，痴痴地等著妳來告訴它，潛在威脅已經解除了，可以放鬆慶祝囉。因此想要處理壓力… 詳全文 >

有些人，事情拖了大半天都沒做，到了晚上才下定決心「不能再拖」，熬夜趕工。但是熬夜趕工反而是形成拖延腦的原因。愛睏腦的解決4大要點，包括提升睡眠品質、防止脫水、在14:00到15:00空出一個… 詳全文 >