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大學指定考試結束，考生在焦慮中等待成績單、選填志願，然後懷著忐忑的心等待放榜。其實生命中的每個階段都跟考試升學有著驚人的相似之處：耕耘投入、期待成果。善用心理學的知識─「畢馬龍效應」 (Py… 詳全文 >

很多自殺不幸可以提早發現預防！不僅是成人，對於連兒少也必需提高警覺，避免自傷不幸。調查發現，12-14歲自殺通報數5年內激增5倍，自殺連3年高居兒少死因前3名！WHO提醒，疫情流行對兒少心理… 詳全文 >

我經常會在大學的課堂上引用《哆啦A夢》做範例介紹。裡面的角色如大雄、小夫、胖虎等人，若他們就這麼按照書中的個性長大成人，可以說他們非常接近自戀型人格的狀態。由於自卑感會帶給人痛苦，所以人們會… 詳全文 >

我們內心除了有不同「部分」（parts）外，還有一個「自我」。當你的內在部分能夠暫時跟你分離，剩下的就是你的存在、你的本質。史華茲博士自己當了個案後，才慢慢從大腦轉移到身體去感受和體驗─開始… 詳全文 >

處理壓力與處理造成壓力的原因，是兩個獨立的過程。解決造成壓力的原因，並不代表解決壓力本身。妳的身體還包裹著層層壓力，痴痴地等著妳來告訴它，潛在威脅已經解除了，可以放鬆慶祝囉。因此想要處理壓力… 詳全文 >

有些人，事情拖了大半天都沒做，到了晚上才下定決心「不能再拖」，熬夜趕工。但是熬夜趕工反而是形成拖延腦的原因。愛睏腦的解決4大要點，包括提升睡眠品質、防止脫水、在14:00到15:00空出一個… 詳全文 >

每當情緒激動時，我也會拿起手機打開記事本開始寫信。我把這件事稱為「寫給負面情緒的情書」，我會和負面情緒分享我的感受，表達我對它們的感謝，或寫出我想對它們說的話，這就像是舒緩情緒的鎮痛劑。但不… 詳全文 >

在電視節目中，我們會看到催眠師對被催眠者暗示說：「你是一隻雞。」然後被催眠者就將兩手夾在兩肋旁，嘴裡發出「咕咕咕」地來回踱步。催眠能夠讓潛意識覺醒，好好地協助自己。如果能夠覺察到「潛意識的協… 詳全文 >

世界衛生組織指出，「肥胖是一種慢性疾病」，呼籲重視肥胖對健康的危害。研究證實，當肥胖者減少5%以上體重(如成人90公斤，減少5公斤)，就可以為健康帶來許多益處，高血壓、糖尿病等與肥胖相關疾病… 詳全文 >