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春節美食吃不停，整天都處於吃到飽狀態？快拿把量尺看看腰圍數字是否不斷上升！養身瑜珈老師Sisii建議，趕快趁體內脂肪還未變成難以清除的「頑固油垢」前，把握睡覺前和自己身體對話的時間來做枕頭操… 詳全文 >

在春節過後，腰間不知不覺就養出一圈肥肉，背後兇手就是「吃多」、「動少」。若是聚餐難以避免，至少可以把握機會「多動」，不要讓腰圍在新的一年贏在起跑點了！體適能中心教練鄭心慈示範簡單幾招居家「瘦… 詳全文 >

擁有一雙人人稱羨「鉛筆」美腿並不難！養身瑜珈老師Sisii表示，想要擺脫「小象腿」稱號，大秀「絕對領域」，不妨利用家中牆面在看電視之餘，做3招簡易好學的美腿瑜珈操，來伸展腿部肌肉、雕塑下身線… 詳全文 >

打造明星般穠纖合度的「水蛇腰」其實很簡單！養身瑜珈老師Sisii表示，想要成功縮腰瘦腹、擺脫粗壯象腿，不妨利用每日朝夕相處的座椅，做2組步驟簡單、有助柔軟筋骨的椅子伸展操，成功雕塑身型，化身… 詳全文 >

被譽為韓國國民初戀的秀智，和宋智孝一樣被譽為韓國「零整容」自然美女，集美麗和性感於一身的裴秀智在綜藝減肥節目上爆料自己的減肥經驗，除了減少適量和固定的運動外，她自創的「企鵝操」，還能通過簡單… 詳全文 >

運動風氣當道，許多人開始愛上運動、規律運動，不過用運動來雕塑、減肥或是健身都是長時間才能看出效果，如果想要加速看到成效，不如實行以下的研究結果，來幫助自己加速達到目標。建議吃早餐前先運動！ 詳全文 >

許多人都習慣一大早就晨跑，認為有益健康，但是根據英國一項研究卻指出，早晨並非鍛鍊的最佳時間，應該向晨跑說「NO！」，與其每天一大早起床晨跑，還不如睡飽一點，養足精神再跑。根據英國《每日郵報》… 詳全文 >

仰臥起坐(Sit-up)是由平躺屈膝到坐起狀態，主要是活動到髖關節附近的肌肉，仰臥起坐的正確做法應該動用腹部肌肉的力量，而不是背部、手臂力量，或者是慣性的力量。 詳全文 >

生活忙到沒時間運動，腰腹囤積一大圈脂肪？其實，打掃、洗碗、做家事也能消耗熱量，幫助燃燒脂肪，適逢年關將近，運動教練祕翔威設計「過年掃除打肪操」，讓家政婦勞動變運動，掃除家中灰塵和垃圾，也掃掉… 詳全文 >