
运动对慢性疼痛有什么好处?已经在痛怎么动?必知量身订制的运动计画
为什么医师说组织已经修复了,我还在痛?身上的疼痛持续或是间歇出现超过3个月称为慢性疼痛。国泰综合医院复健科物理治疗师蔡世莹表示,长期的疼痛会影响日常的活动甚至造成失能,要如何重新掌控生活,不再害怕疼痛,就需要循序渐进的运动… 详全文 >
为什么医师说组织已经修复了,我还在痛?身上的疼痛持续或是间歇出现超过3个月称为慢性疼痛。国泰综合医院复健科物理治疗师蔡世莹表示,长期的疼痛会影响日常的活动甚至造成失能,要如何重新掌控生活,不再害怕疼痛,就需要循序渐进的运动… 详全文 >
短时间的运动能达到减肥效果吗?美国运动医学会推荐了一种「7分钟循环运动」,即每天抽出碎片时间,进行几次7分钟高强度训练,每天共累积约30分钟左右时间,就能达到72小时的运动后热量燃烧效果,减… 详全文 >
瘦小腿首要多多活动骨关节、矫正骨盆,透过多拉伸两腿的动作,可以促进血液循环,避免腿部水肿,才能雕塑出漂亮的小腿线条。可以透过以下3个日韩最火热的瘦小腿的方法,有效养成迷人双腿! 详全文 >
冬天吃多了要动一动,免得小腹都突出了!怕冷懒得出门的宅女,可试试在家里做皮拉提斯运动唷!皮拉提斯是近几年盛行的运动,因为简单、纾缓,且能够有效锻炼核心肌群,塑造女性优美线条。以下4个动作尤其… 详全文 >
想塑造充满女人味的曲线,获得紧翘的臀部、平坦的腹部、笔直修长的美腿,首先要从股关节周围的肌肉开始练起。如果能利用每日「深蹲」5分钟,好好锻练股关节周围的肌肉,就能离这个愿望更近一步。 详全文 >
运动其实才是驱寒又助减肥的最好办法!运动的时候,脂肪会被转化成热量,可以帮助保持体温,改善血液循环、缓解手脚冰冷、加强免疫力和抵抗力,让体寒和感冒等问题不找上身。 详全文 >
肚子上肥肉多怎么减?除了控制饮食,建议每天晚上回家多做腰腹按摩,效果非常不错。腰部按摩不但可以舒筋通络,促进腰部气血循环,消除腰肌疲劳,更可以潜移默化地甩掉腰部赘肉,紧致腰部曲线! 详全文 >
艺人大S自生下女儿小玥儿后,至今已近8个月,为复出积极瘦身,但似乎效果有限,屡屡被网友笑称「幸福肥」难铲除。其实,不仅女艺人有产后瘦身不易而烦恼,许多产后妇女也有同样的困扰!甩掉怀孕期间多出… 详全文 >
白领女性整天在办公室久坐不动,小腹微凸也是个困扰不已的难题。要想摆脱小「腹」婆,就要保证睡眠充足,减少高盐、高糖、高脂食物的摄入,最后,就是要动起来,工作休息时间勤做小运动,坚持下去,燃烧囤… 详全文 >
想要成功减重、瘦身,光控制饮食可不够,维持规律的运动习惯也非常重要!运动专家Tracy Anderson表示,适度的活动更有助于消耗人体多余的卡路里、燃烧囤积脂肪,特别是透过复合式的重量训练… 详全文 >
想要挥别手臂的赘肉,除了常规的减肥有氧运动,平时还需要配合适当的运动,针对手臂做一些锻炼,以消耗多余脂肪.以下是一个不需要任何场地和道具就可以瘦手臂的好方法:转圈瘦手臂,只要每天睡前坚持做就… 详全文 >