「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
讓大腿和小腿肚變緊實的伸展操。因為也會運動到腹部的深層肌肉,所以提升基礎代謝之後,就可以變成容易瘦下來的體質。每天持續進行,以打造美腿為目標。 詳全文 >
捷運松山線甫通車,台北捷運預估每天運量將突破2百萬人,造成部份上班族轉乘動線延長,需耗費更多通勤時間與體力,物裡治療師許家榮表示,在捷運等車時,雖然只有短短5、6分鐘,但是做下肢運動的好時機… 詳全文 >
深層肌肉又稱為姿勢維持肌,支撐著骨頭、關節和內臟。一旦深層肌肉變衰弱,體型就會變形。鍛練腰部周圍的深層肌肉,就能找回俐落的曲線! 詳全文 >
使用三角脊椎枕,就能輕鬆完成這個有氧運動。讓脊椎恢復正常狀態,同時也能燃燒脂肪。血液循環變好之後,全身都變暖了。腸道的蠕動也變得活躍,因而能有效地解除便秘。 詳全文 >
台北慈濟醫院胸腔內科藍冑進醫師指出,慢性阻塞性肺病簡稱COPD,主要是抽菸所引起,而長期處在空氣污染的環境下,或曾經有罹患肺結核病史也是高危險群。典型症狀包括:慢性咳嗽、多痰、呼吸困難,甚至… 詳全文 >
沒時間上健身房運動?!又想要擁有完美的腿部線條與令人羨慕的翹屁屁,該怎麼做呢?名模王麗雅Liya穿著中強度支撐運動內衣分享超簡單瘦腿翹臀局部雕塑兩招,讓妳在家隨時隨地皆可雕塑妳的大腿及緊緻妳… 詳全文 >
荷蘭有研究指出,其實冷天是最適合減肥的天氣!因為在環境溫度較低的時候,身體為了維持溫度,會燃燒更多熱量來取暖,若再加上有效燃脂的運動,就能趁冬天為明年春夏打造穿新衣的完美體型!「金字塔訓練」… 詳全文 >
清晨是減肥的最佳黃金時間,不論是早餐還是運動,都可以幫助你提升一整天的新陳代謝。現在,請把握你早上的時間,來嘗試以下8個瘦身動作,既能暖身又能甩肉還能通便,趕緊學起來吧。 詳全文 >
發呆放空還能同時美臀的姿勢。習慣之後,持續時間拉長則更有效果。能使鬆垮下垂的臀部緊實並上提! 詳全文 >
在雕塑身體的各個部位之中,比腹部更難減下來的,正是腰部的那一圈贅肉。但若使用骨盤座,只要坐著,就能緊實向外擴散的腰間贅肉。 詳全文 >