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艺人大S自生下女儿小玥儿后，至今已近8个月，为复出积极减肥，但似乎效果有限，屡屡被网友笑称“幸福肥”难铲除。其实，不仅女艺人有产后减肥不易而烦恼，许多产后妇女也有同样的困扰！甩掉怀孕期间多出的肉并不难，知名健身教练传授5大甩肉绝招，让妈咪们恢复窈窕身材！

知名健身教練Erica Ziel分享，5個適合生活忙碌的產後婦女在家中進行幫助產後瘦身、恢復窈窕身段的健身動作。（圖片／取材自LiveStrong網站）

知名健身教练Erica Ziel于美国健康信息网站“Livestrong”网站分享，5个适合生活忙碌的产后妇女在家中进行。在短时间内有助强化体能，有效活动全身肌肉、帮助产后减肥、恢复窈窕身段的健身动作。

【产后速效减重　就靠5甩肉绝招】

將雙腿併攏站立，將膝蓋微微彎曲呈現半蹲狀，同時將上半身向右旋轉。（圖片／取材自LiveStrong網站）

绝招1／半蹲扭腰

1.将双腿并拢站立，将膝盖微微弯曲呈现半蹲状，同时将上半身向右旋转。

2.向右旋转同时，把左手肘慢慢碰到朝右大腿，并感觉到左肋骨向右髋关节慢慢旋转运动。

3.一边呼气，一边慢慢恢复原状站起身。

4.接着深吸一口气回到双脚并拢的半蹲状态，接着把上班身转向左边。

5.向左旋转同时，把右手肘慢慢碰到朝左大腿，并感觉到右肋骨向你的左髋关节慢慢旋转运动。左右反复为1次，做20至30次即可。