雙手報拳，全身轉向左側跳起時，雙手同時擺向左側大腿。（圖片／取材自LiveStrong網站）
绝招4／扭转跳
1.维持站立姿势，将双腿并拢，膝盖微微弯曲呈现半蹲状。
2.双手报拳，全身转向左侧跳起时，双手同时摆向左侧大腿。
3.接着转向右侧反复进行上述动作，左右重复为1次，做20次。
屁股坐於地板或瑜珈墊上，同時雙腳呈現三腳型弓起，雙手往背後伸出撐住整個身體。（圖片／取材自LiveStrong網站）
绝招5／单腿骤降
1.屁股坐于地板或瑜珈垫上，同时双脚呈现三脚型弓起，双手往背后伸出撑住整个身体。
2.右脚踩住地面，抱持90度直角；左脚向前平伸，接着利用腹部力量上下摆动。
左右各做10至20下为一组。
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