「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
肥胖兒童已經成為一種文明病,為了讓兒童減重,英國有一家小學進行一項長達7周的實驗,嘗試讓學生們站著上課,每天站著聽課的時間平均為5個小時。包括數學、英文和電腦課,都是站著聽課,希望藉此在實驗… 詳全文 >
常見久坐不愛動的上班族,經常抱怨容易下半身肥胖、肩頸與腰背容易酸痛,甚至已經出現骨鬆危機等,其實,最大問題即在於肌力不足惹的禍。重量訓練不但能燃脂、塑身、消除疼痛,還有更多意想不到好處。 詳全文 >
10月20日是「世界骨鬆日」,調查發現,台灣上班族5成不運動、8成不喝牛奶補鈣,面臨骨鬆危機!醫師提醒,不要輕忽骨鬆危機,特別是長期窩在辦公室,恐成為骨鬆高危險族群;女藝人賈永婕也呼籲,「保… 詳全文 >
想擁有凹凸有致的性感身材?以下介紹的幾個打造易瘦體質的減肥秘方,大家只需每天堅持8分鐘就能輕鬆甩掉體重,恢復苗條身材。 詳全文 >
覺得自己筋骨不夠軟Q,學習做瑜珈伸展筋骨?當心適當就好,避免強力伸展造成骨折!台中就有1名瑜珈學員進行束角式動作時,被教練強力壓背,用力不當而導致左大腿骨骨折,生活大受影響。雙方因和解不合,… 詳全文 >
擁有一雙勻稱美腿是許多女性的夢想,但腿部脂肪好難消除,究竟該怎麼做才能成功鍛鍊腿部肌肉,讓線條更完美呢?以下推薦6個最簡單實用的運動瘦腿方法。不但能促進腿部脂肪燃燒、增加新陳代謝率,還能夠鍛… 詳全文 >
瑜珈能增強免疫力,更能幫助產婦泌乳,特別是藉由簡單肢體伸展,透過擴胸與按摩動作,有效刺激乳腺功能,不僅能擺脫產後憂鬱,更能活化自身免疫機能,讓身心靈獲得舒展。養生瑜珈Sisii老師特地教導大… 詳全文 >
你有這樣的困擾嗎?明明身形勻稱、四肢纖瘦,不是懷孕卻挺著一個大肚腩?想要解決小腹突出問題,其實沒有這麼困難,只要透過5個輕鬆好學的方法,就能有效緊實腹部肌肉、改善便秘情況,達到減小腹贅肉的效… 詳全文 >
一般慣稱的疲勞是含糊不清的,而「累積傷」則有清楚的過程可以掌握。就我實際幫助,包括職棒、高爾夫球、網球、籃球等各類選手進行調整的經驗,及研究、檢查過數百位棒球選手後,都得到相同的印證─疼痛發… 詳全文 >
運動減重風氣正夯,你知道哪一種運動最燃脂嗎?許多人認為有氧運動是最有效的減重方法,尤其趁新陳代謝率最低的早上進行,可提高一天的整體代謝力,減重效果最佳。不過,對於這些看似合理的觀點,彰化基督… 詳全文 >