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新加坡的一項健康調查指出：久坐是讓腿動力下降的罪魁禍首，每坐1個小時後，就要起身運動10分鐘，否則雙腿健康就會受到嚴重打擊，可能引起如下4種症狀： 詳全文 >

每天上課上班，你計算過自己坐著的時間有多驚人嗎？畢竟羅馬不是一天造成的，久坐養出來的大屁股和下垂，除了靠運動和時常走動消除外，每天睡前的臀部按摩也很重要。 詳全文 >

這次要介紹的3組動作，可以有效消除上半身的浮腫、繃緊，下半身的疲勞，以及下肢堆積起來的橘皮、脂肪。還能提高排毒效果，快速擊退腰腹間的游泳圈。按照提示好好地去做動作的話，還可以提高睡眠品質，讓… 詳全文 >

名模王麗雅分享幾個瑜珈伸展動作，除了能夠改善妳上班坐太久造成的肌肉酸痛問題，還可以幫妳瘦腿美臀，使妳的身材曲線更優美！ 詳全文 >

健身屬於無氧運動，減肥則是有氧運動。以運動效果來說，有氧及無氧運動兩種都有效，因此不妨一併進行。先從有氧運動做起。我推薦大家「無氧運動＋有氧運動」的併行方式，因為強化肌內力量，能提升基礎代謝… 詳全文 >

**【緊實下半身／內收肌下蹲】** 這是一個能有效雕塑下半身的運動。請養成習慣持續做下去，並且注意保持良好的姿勢。 **回數：**30秒×2回。 詳全文 >

不管在跑步或者逛街完，女生最怕、最不想要的就是小腿線條變粗有了蘿蔔腿！名模王麗雅穿著高強度支撐運動內衣，分享趕走蘿蔔快速瘦小腿超簡單伸展兩招。 詳全文 >

英國凱特王妃的妹妹琵琶密道頓（Pippa Middleton）分享了她是如何保持穠纖合宜的身材。其實很簡單，只要4個動作，30分鐘，就能輕鬆鍛鍊出皇家級的翹臀！ 詳全文 >

運動不是只有手、腳的活動而已，而是全身的律動，從裡到外的器官、組織都必須產生共同作用，才能讓肢體有節奏性的移動。而要讓運動持續不懈，除了注重肌肉的收縮、頻率、整合之外，呼吸、心跳、肺活量、血… 詳全文 >