「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
許多人整天坐在椅子上,上班時眼睛盯著電腦螢幕,下班又猛滑手機、窩在沙發看電視,由於姿勢不良,長時間下來容易導致腰痠背痛。除了要少坐多動、改善姿勢,有機會就站起來伸展之外,美國知名瑜伽與皮拉提… 詳全文 >
大家都知道久坐不動是健康的一大禁忌,若長時間維持同一個姿勢,血液滯留在下肢,可能造成靜脈栓塞。除此之外,久坐還有可能造成心血管疾病,危害生命。但是到底坐多久會對健康造成危害呢?美國學者研究發… 詳全文 >
醫師常常建議,若想減肥就要注意飲食、多運動,近日美國的一項研究再次驗證運動幫助減肥的道理。原來一種能對抗肥胖、促進脂肪燃燒的「鳶尾素」(irisin)激素有可能就藏在人體裡。哈佛醫學院的學者… 詳全文 >
小腿浮腫怎麼辦?不用怕不用急,有減肥瑜伽的幫忙不僅僅能促進腿部血液循環、消除腫脹現象,同時也能塑造完美的腿型,還能有助於形成小翹臀! 詳全文 >
拍照時角度喬不好,雙下巴擠出來,顯胖又顯老;除了以擺姿勢的小秘訣,避免雙下巴出來見客,不然就是得靠軟體修片。有沒有一勞永逸又不用動刀的方法呢?美國一個健康資訊網站整理了幾個幫助消除雙下巴的簡… 詳全文 >
腰部是展現女性曲線美最關鍵的部位,但對於許多忙碌的上班族來說,平時根本沒有需要運用到腰部肌肉的機會,想要擁有水蛇腰根本難上加難。到底該怎麼做,才能雕塑自身的腰部曲線呢? 詳全文 >
炎炎夏日,很多女性想穿上性感的比基尼,到海邊或水上樂園戲水,但是又擔心一旦換上比基尼,身上的橘皮組織就無所遁形。美國知名瑜伽與皮拉提斯專家克莉絲汀麥吉(Kristin McGee)特別推薦三… 詳全文 >
飲食控制和持續運動是成功減重的不二法門,適當且巧妙搭配有助於提升瘦身效果,但每日三餐該怎麼吃、運動該怎麼做,才能讓減重更進一步呢?大千綜合醫院營養師曾惠君和劉芳郁物理治療師針對一般人的生活作… 詳全文 >
呼吸方式不正確會限制橫隔膜的動作,進而影響內部肌群的啟動,呼吸局限在胸口的上半部會讓橫隔膜無法自由的活動,肋骨會出現「固定」不動的情況,使呼吸變淺。因為輔助呼吸的肌群過度活動,頸部與肩膀肌肉… 詳全文 >
每天早上按下鬧鐘後,記得不要馬上起床,緩慢地做瘦背操,只要一分鐘的時間,這個動作不僅能瘦背,還能喚醒你沉睡的身體,讓體內細胞更加活躍,一整天都能擁有滿滿的活力工作。 詳全文 >