「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
我們的身體狀況會因為時鐘基因而得到調整。因此,如果在符合身體節奏的時間去運動的話,就能產生更大的效果。例如,糖尿病患者可以在飯後進行運動,以抑制飯後血糖上升情形。運動後,不但大量的糖分會被帶… 詳全文 >
台灣的路跑活動可說是全年無休,一場接著一場在全台各地舉行,不分男女老少全都愛上運動帶來的熱血與青春感。不管是跑入門3K、6K,還是進階版21K半馬、42K全馬,事前的準備都相當重要,除了要靠… 詳全文 >
早上做伸展運動,對於促進血液循環或燃燒脂肪有很好的功效。如此一來,可以用愉快的心情迎接一天的開始。 詳全文 >
一旦髖關節或骨盆僵硬,骨盆周邊的活動力變差,連帶影響到脊椎骨的結果,有可能會引發腰痛。此外,髖關節僵硬的話,整個身體往前縮,會造成些微駝背的樣子。一旦姿勢不良,背部的肌肉就會僵硬,讓肩胛骨的… 詳全文 >
利用椅子,進行角力(左右兩腳輪流高舉用力踏地)的伸展動作。如果能夠做到大腿內側的肌肉有伸展到的感覺,應該會覺得很舒服才對。 詳全文 >
女性一旦年過40歲,女性荷爾蒙就會減少,全身的肌肉量也會跟著減少。因此,有不少人出現骨盆底肌的問題;尤其是平均停經年齡為51歲,在停經後的5年間,骨盆底肌就會完全失去彈性,於是引發身體各種症… 詳全文 >
隨著夏天腳步的接近,許多民眾開始穿著清涼的無袖、短褲來消暑、解熱。但少了厚重衣物的遮掩,小腹的贅肉一不小心就出來見人好丟臉。究竟在夏天正式來臨前,如何才能有效瘦小腹?減肥專家建議,想要消除腹… 詳全文 >
基因是可以違抗的:新陳代謝科學研究中心研究指出,有肥胖基因的人若經常運動,就能將天生增胖的力量減弱27%。如果家族有肥胖傾向,請一周運動5天,每天30分鐘。 詳全文 >
糖尿病是生活習慣病的代表性疾病。其中,占了九十五%的第二型糖尿病,是因為遺傳、運動不足和生活習慣等所引發的疾病。人的身體原本具有在腸胃先將醣質分解成葡萄糖,再運送至全身細胞消耗的機制。 詳全文 >
喜歡打籃球、沒事到健身房舉啞鈴、練舉重,覺得這樣就可以練出人魚線與精壯肌肉線條嗎?男性們別誤會了!想要擁有好身材,首要條件還是要把體脂肪降下來,不免俗還是取決於兩項重點:飲食內容與運動方式, 詳全文 >