「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
準新娘們穿上婚紗,很在意露出掰掰袖,深怕舉起手臂揮舞打招呼時,鬆垮的手臂會搧出陣陣微風。即將步入禮堂的美國模特兒兼健身教練亞曼達羅素(Amanda Russell),分享只要15分鐘就能做完… 詳全文 >
肥胖人人敬而遠之,除了身形發胖顯得不好看,肥胖所導致的三高疾病,更是健康殺手。而隨著年齡增長,代謝率降低,中年發福更是成為許多人的夢饜,但是要小心,英國牛津大學最新研究指出,若在30世代發福… 詳全文 >
常聽有人打趣說:「咦,我看到有小白兔跟著妳的小腿後面跑喔!」愛美的女性最怕前面腹部是大肥肚,後面小腿有小腿肚,尤其是熱愛跑跳運動的正妹,如果運動後未注意伸展動作,假以時日,就有可能養出看似「… 詳全文 >
高跟鞋引領時尚潮流,不僅深受女性喜愛,更能增添女人味,讓腿部曲線顯現性感,不過,穿尖頭高跟鞋要小心拇指外翻和拇囊炎,且長期穿高跟鞋走路,可怕的蘿蔔腿也會跟著來,所以,趕快跟著Sisii養身瑜… 詳全文 >
美國女星珍妮佛安妮斯頓(Jennifer Aniston)是好萊塢知名的熱瑜珈愛好者,她曾公開表示,熱瑜珈不僅幫助她修飾身材,也令她放鬆心情。不過美國學者發現,熱瑜珈的好處可不只雕塑身材和紓… 詳全文 >
常常聽到減重者抱怨:「再怎麼努力節食都瘦不了,好像連喝水都會胖」。其實減肥的要訣不只是少吃,活化新陳代謝、加速熱量消耗,才能瘦得有效率。美國媒體撰文介紹幾種有科學根據的方法,包括在沙拉裡增加… 詳全文 >
上班族為了提神,早上人手一杯香濃的咖啡,感覺才夠勁。但是,咖啡除了有提神效果,美國營養師指出,根據研究顯示,運動前後適量攝取咖啡因,可以幫助燃燒熱量,增進血液循環,並減少肌肉痠痛的情形。 詳全文 >
運動貼布瘦小腹不是夢,特別是不含藥物成分的運動貼布,利用貼布回彈、回縮的力量,可緊實腹部肌肉組織,增加代謝功能,能讓肥胖腹部消瘦。物理治療師蔡忠憲指出,搭配運動貼布瘦小腹,再配合仰臥起坐,有… 詳全文 >
好萊塢近來掀起深蹲運動風,話題女王金卡達夏(Kim Kardashian)也曾透露在婚禮前每天深蹲100次,鍛練她最著名的豐臀。美國知名瑜珈教練也提供5招瑜珈招式,包括類似深蹲的幻椅式,幫助… 詳全文 >
運動別再找藉口!國家衛生研究院教授溫啟邦公布新版運動指引,建議沒有運動習慣的人,養成每天「刻意」健走15分鐘或慢跑5分鐘,持之以恆,簡簡單單就能減少14%死亡和10%癌症風險,進而延壽3年。 詳全文 >